Diastas (diastasis recti)- alltså separation av magmuskelhalvorna – är relativt vanligt efter graviditet och förlossning. Men även person som inte har varit gravida kan drabbas av diastas, och även utan att ha hormonpåverkan i kroppen.

Så visst kan män drabbas av diastas. Och kvinnor som inte varit gravida. I bland kallas det för ”dinosauriemage” eller ”pyramidmage”.

Här är en man som har diastas och som jag hjälper att träna upp kontrollen.

Orsaker till att män drabbas kan vara
* övervikt i form av bukfetma främst runt de inre organen vilket stretchar bukhinnorna
* högt buktryck vid övningar där magen trycks utåt
* operativa ingrepp i bukhålan
* även många situps anges som en eventuellt bidragande orsak.

Övningarna för män är de samma som för kvinnor. Det gäller att öka kontrollen över diastasen för att kunna hålla ihop den.

I det här fallet var det troligen ett operativt ingrepp i buken, bland annat högt upp genom linea alba – som skapade nedsatt kontroll.

Mannen själv upplevde tidpunkten efter operationen som tillfället då diastasen uppkom. För att försöka träna bort den startade han program med många situps och plankor, liksom annan tung styrketräning för att försöka få kontroll på den, men ser själv att den endast har förvärrats.

Efter besök hos en naprapat blev han skickad till min mottagning för kontroll och för att få övningar där han tränar upp kontrollen.

Vid kontroll och hjälp hur han kan kontrollera den kan han sluta diastasen och behålla kontrollen i vardagen och i lättare övningar.

För att få hjälp att hålla ihop diastasen kan en gördel vara till hjälp i vardagen och vid situationer med tyngre lyft. Läs mer om detta på abhealer.se, En gördel ersätter aldrig träning av djup kontroll och djupa magmuskler, men kan hjälpa till för att läka. Gördel används alltid tillsammans med träningsprogram för effektiv hjälp.