logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Träna med appen under graviditeten också?
22 februari 2014
Next
0
Nästa MammaMage utbildning i Norrköping 10-11 mars
24 februari 2014
feb 22, 2014 by MammaMage in Graviditet

Hej Katarina,
Jag har letat ganska mycket på nätet men inte hittat något och chansar därför på att fråga dig. Vet du om det finns någon bok eller video på vattengympa för gravida där man kan få tips på övningar? Eller har du svar på om det finns övningar i vatten man bör undvika?

Med Vänliga Hälsningar

 

Hej!
Jag har tyvärr inte så många förslag på detta. Kanske någon annan läsare kan ge tips här i tråden?

Det jag kan säga generellt är att vattenträning är skonsamt under graviditeten. Förr påstods det att det kunde vandra bakterier genom sidan upp till barnet, men i underlivet finns en slempropp som effektivt hindrar detta. Om du har problem med urinvägsinfektioner är det en annan sak, men för barnets skull behöver du inte tänka på detta (såvida inte vattnet gått).

 

De övningar du generellt bör undvika är sådana som kan belasta ditt bäcken onödigt mycket om du har fått tidiga problem. Vissa kvinnor upplever bäckenrelaterade besvär tidigt i graviditeten och här bör man vara lite varsam. Samtidigt som stabiliserande träning ofta gör att kvinnan upplever mindre smärta. Och vattenträning är skonsam på det sättet att det inte uppkommer någon stötvis belastning på lederna.
Martina Skoog, sjukgymnast/fysoipterapeut, har skrivit om detta här på min blogg tidigare.

Om du upplever bäckenrelaterade besvär kan du enklast kontakta en sjukgymnast med specialinriktning gravida. Då får du bra övningar till just dig.
I vattnet kan du generellt tänka på att undvika övningar som är ”öppnande” för bäckenet – det vill säga benen brett isär om du  har problem. Undvik även att jobba tungt med ett ben i taget genom exempelvis drag genom vattnet fram och bak eller sida/sida. Det kan ge känning i symfysen (blygdbenet) eller bak i bäckenlederna (SI leder).

Har du inga besvär kan du träna på med övningar som känns bra. Vattnet avlastar lederna genom sin egen bärkraft vilket gör träningen ”skonsam”.

Lycka till!

 

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • graviditet
  • vattenträning
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer