Hej!
Jag blev mamma den 29 oktober 2013 och igår skaffade jag appen ”MammaMage” och gjorde mätningarna (synd att inte barnmorskorna berättat om att appen finns!). Jag har två fingerbredder mellan magmusklerna, vilket det står är ”normalt”. Härligt! Men jag har 2,5 cm djup (tryckte ned en linjal mellan musklerna). Det står inget i appen om vilket djup som är normalt och hittar heller inget om det här på hemsidan. Går det att få nåt att ”jämföra” med? Borde djupet vara typ noll för att vara ”normalt”? Vill gärna veta och undrar också om jag har ett stort eller litet djup såhär till att börja med. Tack! 🙂
Hej!
Tack för mejl. Ja, visst vore det bra om alla barnmorskor skulle mäta diastasen, liksom informera om vad man själv kan göra för att återfå kontrollen över magens djupa muskler. Du får mycket gärna prata med din barnmorska om/när du träffar henne igen. Jag jobbar mycket med att nå ut till MVC och BVC.
Det här med djupet är något som är intressant, såsom du skriver. Tyvärr finns det inga standardiserade mått att gå efter när det gäller djupet. Ingen mäter officiellt djupet. Bredden mäter man med fingerbredder och har satt två fingerbredder som ”standard” men för djupet eller längden finns idag inga mått. Mycket märkligt egentligen.
Djupet ska egentligen vara noll. Men det du ska sträva efter är att få ett motstånd när du trycker ned fingrarna mellan muskelbukarna i diastasen. Om det känns som att diastasen kan fortsätta hur djupt som helst bör du träna på noggrant. Känner du ett visst motstånd och stopp längre ned så är det en bra början.
En diastas som du har kontroll på bör ha ett tydligt ”stopp” i sig, det vill säga du kan spänna bindväven mellan muskelbukarna.
Bra att du har mätt. Spara dina mått så du kan gå tillbaka och jämföra.
Lycka till!
Har kört med din app och är nu på nivå 7. Det som dock har varit svårt är att mäta diastasen. Jag hittar inget. Jag har läst och läst hur jag ska göra och antingen är jag trög 😉 eller så har jag ingen diastas. Vet inte. Jag lyckas helt enkelt inte mäta. Men hur som helst – appen är jättebra! Och eftersom jag inte lyckades mäta diastasen så frågade jag min barnmorska på efterkontrollen – och fick svaret att det kan man inte kolla förrän efter 4 månader tidigast. Blev jättebesviken. Och tror inte hon hade någon koll över huvud taget. Trist.
Tusen tack för fina ord. Så roligt att du är nöjd. Jag ska lägga upp fler filmer som visar hur man mäter sin diastas och vad man tittar efter.
Visst är det trist med okunskap. Självklart kan man mäta diastasen innan 4 månader. Den finns hos över 50 % av alla kvinnor efter en förlossning. Vanligen självläker den inom de första 8 veckorna, och om man tränar specifikt – som med mammamageövningarna . kan den läka vidare. Men tränar man fel och för tungt, eller inte alls, behöver den inte läka mer alls.
Så tyvärr hade nog barnmorskan helt fel tidsbegrepp.