logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Hålla längre tid än 4-6 sekunder
21 april 2014
Next
0
Uppdateringen testas
28 april 2014
apr 22, 2014 by MammaMage in Separation - rectus diastasis

Hej!
Jag blev mamma den 29 oktober 2013 och igår skaffade jag appen ”MammaMage” och gjorde mätningarna (synd att inte barnmorskorna berättat om att appen finns!). Jag har två fingerbredder mellan magmusklerna, vilket det står är ”normalt”. Härligt! Men jag har 2,5 cm djup (tryckte ned en linjal mellan musklerna). Det står inget i appen om vilket djup som är normalt och hittar heller inget om det här på hemsidan. Går det att få nåt att ”jämföra” med? Borde djupet vara typ noll för att vara ”normalt”? Vill gärna veta och undrar också om jag har ett stort eller litet djup såhär till att börja med. Tack! 🙂

Hej!

Tack för mejl. Ja, visst vore det bra om alla barnmorskor skulle mäta diastasen, liksom informera om vad man själv kan göra för att återfå kontrollen över magens djupa muskler. Du får mycket gärna prata med din barnmorska om/när du träffar henne igen. Jag jobbar mycket med att nå ut till MVC och BVC.

Det här med djupet är något som är intressant, såsom du skriver. Tyvärr finns det inga standardiserade mått att gå efter när det gäller djupet. Ingen mäter officiellt djupet. Bredden mäter man med fingerbredder och har satt två fingerbredder som ”standard” men för djupet eller längden finns idag inga mått. Mycket märkligt egentligen.

Djupet ska egentligen vara noll. Men det du ska sträva efter är att få ett motstånd när du trycker ned fingrarna mellan muskelbukarna i diastasen. Om det känns som att diastasen kan fortsätta hur djupt som helst bör du träna på noggrant. Känner du ett visst motstånd och stopp längre ned så är det en bra början.

En diastas som du har kontroll på bör ha ett tydligt ”stopp” i sig, det vill säga du kan spänna bindväven mellan muskelbukarna.

Bra att du har mätt. Spara dina mått så du kan gå tillbaka och jämföra.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • mäta diastas
  • mäta djupet
Tagged in
There are 2 comments on this post
  1. Emma L
    april 25, 2014, 8:39 f m
    Leave reply

    Har kört med din app och är nu på nivå 7. Det som dock har varit svårt är att mäta diastasen. Jag hittar inget. Jag har läst och läst hur jag ska göra och antingen är jag trög 😉 eller så har jag ingen diastas. Vet inte. Jag lyckas helt enkelt inte mäta. Men hur som helst – appen är jättebra! Och eftersom jag inte lyckades mäta diastasen så frågade jag min barnmorska på efterkontrollen – och fick svaret att det kan man inte kolla förrän efter 4 månader tidigast. Blev jättebesviken. Och tror inte hon hade någon koll över huvud taget. Trist.

    • Katarina
      april 30, 2014, 4:49 e m
      Leave reply

      Tusen tack för fina ord. Så roligt att du är nöjd. Jag ska lägga upp fler filmer som visar hur man mäter sin diastas och vad man tittar efter.
      Visst är det trist med okunskap. Självklart kan man mäta diastasen innan 4 månader. Den finns hos över 50 % av alla kvinnor efter en förlossning. Vanligen självläker den inom de första 8 veckorna, och om man tränar specifikt – som med mammamageövningarna . kan den läka vidare. Men tränar man fel och för tungt, eller inte alls, behöver den inte läka mer alls.
      Så tyvärr hade nog barnmorskan helt fel tidsbegrepp.

Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer