Hej!
Jag kör på nivå 1 och tycker övningarna är alldeles för lätta. Jag har svårt att förstå om jag verkligen jobbar med magens muskler, för det känns ju nästan inget! Varför kan man inte starta med tyngre övningar? /Maria

Hej!
För att få kontakt och kontroll på de djupare musklerna så är det viktigt att starta med lättare övningar. Om du börjar med tyngre och tuffare övningar på en gång så kompenserar du vanligen med de stora ytliga musklerna. Dessa muskler är gjorda för att jobba med mycket kraft under kort tid. I vardagen behöver du i stället muskler som jobbar med liten kraft under lång tid. Det är de djupa musklerna som arbetar på detta sätt.

Tränar du med tunga övningar så blir du bra på det du redan kan: att aktivera de ytliga och kompensera med de ytliga. Men om du vill lära kroppen något nytt, och om du vill få kontroll på din mammamage så gäller det att ha kontroll och kontakt ÄVEN med de djupa musklerna. När de är i gång kan du träna på med tyngre och tuffare övningar.

Ju mer du har tränat fysträning desto mer van är du även att träning: det är tungt och tufft. Och det bildas ofta mjölksyra. Men nu är det lättare övningar med mindre kraft – och utan bildning av nämnvärd mjölksyra. Vilket känns ovant! Du kan läsa mer om detta i andra inlägg som jag gjort tidigare som det här.

Så ge dig till tåls. Inse att även lättare muskelarbete är träning. Och kanske just den träningen du bäst behöver nu. Ta det lugnt och träna lugnt och fokuserat. Ju mer lätt du tränar nu och hittar kontrollen över magen, desto snabbare kan du träna tyngre längre fram.