logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
2a plats!
12 juni 2013
Next
0
För iPad?
19 juni 2013
jun 13, 2013 by MammaMage in Om appen

Hej!
Jag kör på nivå 1 och tycker övningarna är alldeles för lätta. Jag har svårt att förstå om jag verkligen jobbar med magens muskler, för det känns ju nästan inget! Varför kan man inte starta med tyngre övningar? /Maria

Hej!
För att få kontakt och kontroll på de djupare musklerna så är det viktigt att starta med lättare övningar. Om du börjar med tyngre och tuffare övningar på en gång så kompenserar du vanligen med de stora ytliga musklerna. Dessa muskler är gjorda för att jobba med mycket kraft under kort tid. I vardagen behöver du i stället muskler som jobbar med liten kraft under lång tid. Det är de djupa musklerna som arbetar på detta sätt.

Tränar du med tunga övningar så blir du bra på det du redan kan: att aktivera de ytliga och kompensera med de ytliga. Men om du vill lära kroppen något nytt, och om du vill få kontroll på din mammamage så gäller det att ha kontroll och kontakt ÄVEN med de djupa musklerna. När de är i gång kan du träna på med tyngre och tuffare övningar.

Ju mer du har tränat fysträning desto mer van är du även att träning: det är tungt och tufft. Och det bildas ofta mjölksyra. Men nu är det lättare övningar med mindre kraft – och utan bildning av nämnvärd mjölksyra. Vilket känns ovant! Du kan läsa mer om detta i andra inlägg som jag gjort tidigare som det här.

Så ge dig till tåls. Inse att även lättare muskelarbete är träning. Och kanske just den träningen du bäst behöver nu. Ta det lugnt och träna lugnt och fokuserat. Ju mer lätt du tränar nu och hittar kontrollen över magen, desto snabbare kan du träna tyngre längre fram.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer