Jag är så otroligt tacksam för det här som du skapat Katarina! 9 månader efter förlossning så hade jag tränat som en tok, vägde mindre än innan men magen bara putade. Mer och mer ju mer jag tränade.. Sen hittade jag din sida och fantastiska app ♥

Jag har en fråga, vad menas med ”träna liksidigt till en början”? Jag brukar köra en klassisk tresplit med knäböj och olika benövningar, sen armar/axlar och marklyft med olika rygg/bröstövningar. Har börjat med sjal nu! Funkar det tror du? (2.5 fingrar i bredd har jag.) /Mathilda

Tack för ditt inlägg och dina positiva kommentarer. Så otroligt skoj att höra.

Med liksidig träning menar jag att man har ungefär lika mycket belastning på båda kroppshalvorna. Det är alltså bättre att köra knäböj där du belastar fötterna jämnt, än att köra utfall, som ger en oliksidig belastning på kroppshalvorna.

Att belasta kroppens halvor olika mycket ger en ojämn belastning på bäckenet och har man låg kontroll på musklerna som styr bäckenet (som djupa magen o bäckenbotten) så finns en ökad risk att få känningar i bäckenlederna. Träna därför upp kontrollen först i musklerna parallellt som du börjar med övningar som knäböj som du stegvis ändrar till ett utfall.

Det samma gäller andra övningar och motionsformer med ojämn belastning,  som exempelvis bollsporter som tennis och squash. Den som är van kan komma igång snabbare men drn som inte är så van när ta det lite mer stegvis. Självklart beror allt på hur din mage har förändrats och hur du kan föra kraft över kroppen från ena skuldran till den andra höften.

Lycka till!