logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Mammamage på 5e plats
26 juni 2013
Next
1
Hur ska man dra ihop revbenen?
04 juli 2013
jul 1, 2013 by MammaMage in Magmusklerna
Jag är så otroligt tacksam för det här som du skapat Katarina! 9 månader efter förlossning så hade jag tränat som en tok, vägde mindre än innan men magen bara putade. Mer och mer ju mer jag tränade.. Sen hittade jag din sida och fantastiska app ♥

Jag har en fråga, vad menas med ”träna liksidigt till en början”? Jag brukar köra en klassisk tresplit med knäböj och olika benövningar, sen armar/axlar och marklyft med olika rygg/bröstövningar. Har börjat med sjal nu! Funkar det tror du? (2.5 fingrar i bredd har jag.) /Mathilda

Tack för ditt inlägg och dina positiva kommentarer. Så otroligt skoj att höra.

Med liksidig träning menar jag att man har ungefär lika mycket belastning på båda kroppshalvorna. Det är alltså bättre att köra knäböj där du belastar fötterna jämnt, än att köra utfall, som ger en oliksidig belastning på kroppshalvorna.

Att belasta kroppens halvor olika mycket ger en ojämn belastning på bäckenet och har man låg kontroll på musklerna som styr bäckenet (som djupa magen o bäckenbotten) så finns en ökad risk att få känningar i bäckenlederna. Träna därför upp kontrollen först i musklerna parallellt som du börjar med övningar som knäböj som du stegvis ändrar till ett utfall.

Det samma gäller andra övningar och motionsformer med ojämn belastning,  som exempelvis bollsporter som tennis och squash. Den som är van kan komma igång snabbare men drn som inte är så van när ta det lite mer stegvis. Självklart beror allt på hur din mage har förändrats och hur du kan föra kraft över kroppen från ena skuldran till den andra höften.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer