Hej!

Jag har ju tidigare skrivit om min ”komma i form plan” och nu har det gått 5 veckor sedan jag började träna efter förlossningen. Jag har börjat väldigt lugnt och fokuserat på att hitta kontakt i den djupa magmuskulaturen samt att få med mig bäckenbotten i samtliga övningar och i vardagen. Jag har fått ”ta ner” mina ambitioner om att träna 3 ggr/veckan till 2ggr i veckan (så får det bli bonus om det blir en tredje gång). Senaste två veckorna har det dock blivit 3 gånger så jag är mer än nöjd. Jag har även vågat mig på att börja med lite tyngre övningar såsom armhävningar och tricepspress från en Multi Balance Trainer. Jag har även testat att göra lite mer avancerade benövningar såsom utfall bak med spark fram och det har känts bra i kroppen.

Jag har börjat drömma om att börja med kampsport och dans igen. Jag är utbildad både box- och afrikansk dans instruktör men det var längesedan jag instruerade dessa klasser. Tänker att det kan vara läge att börja med kanske kickboxning nästa höst. Det är en sådan skön träninsgform! Och dans har jag alltid gillat, men afrikansk dans passar mig speciellt bra då det är en helt prestigelös dans där man bara släpper loss och det behöver inte se så himla snyggt ut 🙂 Funderar eventuellt på att anmäla mig till något lopp typ Tjejmilen eller något sådant, bara för att ha ett mer konkret mål med min träning. Innan detta året är slut skall jag dock ha börjat köra detta igen. Det är min absoluta favoritpass att köra hemma och det är jättekul att försöka slå sin tid varje gång man gör den. Jag kommer ihåg att jag första gången jag gjorde det passet så tog det 28-30 minuter. Sedan jobbade jag mig ner mot att klara det på 17-18 minuter. Det är ett tokjobbigt och ganska avancerat pass och absolut INGET JAG REKOMMENDERAR till nyblivna mammor eller träningsovana människor. Första övningen är utfallen med spark som jag börjat testa men sedan följer armhävningar från tårna, plankor m.m så jag tänker att jag skall träna upp mig så att jag i november kan testa passet första gången igen. Då har det gått 5 månader sedan jag fick barn för andra gången och om två månader så tänker jag att jag kommer orka göra samtliga övningar, dock förmodligen inte så många som krävs i rad, men det skall bli kul att jobba mot att klara det 🙂

Jag var på en mammamagekonsultation hos Katarina Woxnerud i veckan och fick reda på att jag har bra kontroll i mina djupa magmuskler och i den lilla delning jag har över min navel. Jag fick även tips på hur jag kan fortsätta att jobba med mammamageövningar så nu lägger jag in dem i min träning som avslutning.

Det känns alltså bra i kroppen och det känns spännande att få ”bygga upp” denna mammakropp igen.

Nu är det dax att ladda för den kommande veckan!

Må gott alla mammor och ta hand om er!