logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Nästa kurs
20 februari 2014
Next
0
Vattenträning under graviditeten?
22 februari 2014
feb 22, 2014 by MammaMage in Bäckenbottenmusklerna

Hej!
Har hört många lovord om ert träningsprogram. Många med mycket erfarenhet och kunskap om träning tipsar om denna app, vilket är väldigt roligt. Jag har själv även tipsat nyblivna mammor om den 🙂 Nu befinner jag mig i vecka 22 av min första graviditet, och skulle gärna ha ett bra träningsprogram att följa för beckenbottenmuskulaturen. Kan man använda appen även under graviditeten eller är det främst efter förlossning som den passar?

Tack för att ni tar hål på myter och låter oss kvinnor stärkas från grunden!
// Maria

 

Hej!
Tack för fina ord!

Ja, du kan använda appen under själva graviditeten också. Faktum är att det är bra att träna de djupa magmusklerna liksom just bäckenbottenmusklerna under hela graviditeten. Det kan minska risken för diastas och problem efteråt.

I appen finns det bäckenbottenövningar vid varje nivå som du kan utföra.

Mot slutet av graviditeten (sista veckorna när magen är rejält stor) gör du de övningar som du känner att du kan kontrollera. Undvik positioner och övningar där du ser att magen blir ”spetsig” när du aktiverar den.

20140222-113244.jpg

På fotot kan man se att magen buktar ut (är ”spetsig”) ovanför naveln (till höger i bild) när den här kvinnan försöker göra ett fotlyft i ryggliggande. En övning hon inte kan kontrollera och alltså bör vänta med.

Då kan du dra i diastasen och ökar risken för uttöjning. Välj positioner som känns bra och som du kan kontrollera.

 

Efter förlossningen startar du om med appen från nivå 1.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • bäckenbottenmusklerna
  • graviditet
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer