Är det dåligt att jag tappar knipet när jag kör MammaMageappen? Jag vet i och för sig inte om jag tappar knipet eller inte, men jag fokuserar så mycket på att hålla magen aktiv att jag inte känner av bäckenbottenmusklerna. Vad ska jag göra?

Den här frågan är relativt vanlig. Här är ett generellt svar, men självklart kan din problematik bero på något annat. Det är svårt att säga orsak till problem när man inte träffat personen på riktigt. Rådet är att alltid söka hjälp hos din barnmorska, gynekolog eller liknande om du är osäker på ditt knip, eller besök en cert MammaMagetränare som kan kontrollerat att du jobbar på ett bra sätt med din mage.

Så till frågan, är det inget bra?

Ofta kniper kvinnan med relativt hög kraft när hon startar aktiveringen: först med bäckenbottenmusklerna och därefter upp mot magen. Bäckenbottenknipet kan ofta graderas till cirka 70-80 % av max av kvinnan själv, när man frågar om hur mycket hon upplever att hon kniper.

När magen sedan aktiveras, så flyttas fokus hit. Hjärnan blir mer upptagen med att registrera magarbetet, och känns det ovant att aktivera magen på detta sätt så krävs nästan fullt fokus till magen.

Det kan innebära att hjärnan inte längre är lika medveten om bäckenbottenknipet – men det behöver inte innebära att man tappar knipet.

Dessutom kanske bäckenbottenmusklerna går över till att jobba med lättare kraft och mer uthålligt – mer motsvarande 15-30 % av maxknipet. Det är ingen fara eftersom det är med lättare knip vi främst arbetar i vardagen.

[quote_box_center]

Några allmänna råd att fundera över:
Upplever en tyngdkänsla mot ditt bäckenbottenmuskelområde? Då kanske du har en låg knipfunktion. Tryckkänslan kan uppkomma av att det inre buktrycket som du skapar med magens muskler går mot bäckenbotten som då kanske inte orkar hålla emot – det upplevs tungt och som tyngande inifrån.

Känner du att du håller på att kissa på dig eller börja läcka? Även då kan du ha ett svagt knip och bör träna upp det mer specifikt.

Om du är osäker på hur ditt knip är, så bör du alltid lägga in en separat övning för bäckenbottenmusklerna. Detta finns i MammaMage appen i varje steg. Vid den övningen kan du fokusera på bäckenbottenmusklerna och därigenom bli mer säker på hur du arbetar även i andra situationer.

Testa att aktivera magen samtidgt som du har knipkulor. Om knipkulorna åker ut så är det ett tecken på svårighet att hålla knipet. Träna bäckenbotten separat.
Eller se över hur du aktiverar magen. Kanske du kör med strategin chestgripping, som kan öka den inre nedåtriktade kraften och därigenom göra att du inte orkar hålla tätt med bäckenbottenmuskelplattan.

[/quote_box_center]

Ofta behåller kvinnan sitt knip på ett bra sätt. Att man har svårt att känna knipet kan bero på att hjärnan är så upptagen med magens aktivering – eller/och att bäckenbottenknipet blir av mer uthållig karaktär, vilket inte behöver vara fel.

Om du söker knipkulor att köpa så har vi ett set som vi rekommenderar på vår webbshop. Setet innehåller tre olika kulor för att kunna få mer utmaning i takt med att du får mer kontroll och blir starkare.