logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Diastas utan slut – kan den läka?
23 december 2013
Next
0
MammaMage på Blogger Boot Camp Mamma
29 december 2013
dec 28, 2013 by MammaMage in Träna så här

Det här med inkontinens… Jag har två barn, det yngsta drygt ett år. Kom snabbt igång, eller snarare fortsatte den träning jag hållit igång under den senaste graviditeten. Sprang ett halvmaraton ett knappt år efter förlossningen. Det hade jag aldrig tidigare gjort. Känner mig stark, snabb, smidig och har ingen värk. MEN jag måste ha Tena. Framför allt när jag springer intervaller. Jag vet att jag varit slarvig med knipövningar (däremot bra på coreträning) men ville så gärna komma igång med löpningen, mådde så bra av det och tänkte att knipet kan jag väl träna upp parallellt. Nu till frågan: har jag förvärrat inkontinensen? Kommer jag aldrig kunna hålla tätt under intensiv löpning?

Hej!
Tack för din fråga. Det är svårt att svara något specifikt utan att ha träffat dig.

Generellt brukar man kunna träna upp kontinensen igen, bara man tränar på rätt sätt. Du behöver lägga in övningar för bäckenbottenmusklerna varje dag – gärna flera gånger varje dag. Du skriver själv att du har slarvat med just den här träningen, så chansen är stor att du kan träna upp dig till att hålla tätt, bara du lägger in mer reglebunden träning. Även de här musklerna behöver tränas – på samma sätt som alla andra djupa muskler i kroppen.

Mitt förslag är att du kontaktar en gynekolog eller urolog med specialistkompetens på detta område. Då får du bra undersökning och svar som gäller just dig.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • bäckenbottenmusklerna
  • inkontinens
  • svårt hålla tätt
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer