Det här med inkontinens… Jag har två barn, det yngsta drygt ett år. Kom snabbt igång, eller snarare fortsatte den träning jag hållit igång under den senaste graviditeten. Sprang ett halvmaraton ett knappt år efter förlossningen. Det hade jag aldrig tidigare gjort. Känner mig stark, snabb, smidig och har ingen värk. MEN jag måste ha Tena. Framför allt när jag springer intervaller. Jag vet att jag varit slarvig med knipövningar (däremot bra på coreträning) men ville så gärna komma igång med löpningen, mådde så bra av det och tänkte att knipet kan jag väl träna upp parallellt. Nu till frågan: har jag förvärrat inkontinensen? Kommer jag aldrig kunna hålla tätt under intensiv löpning?

Hej!
Tack för din fråga. Det är svårt att svara något specifikt utan att ha träffat dig.

Generellt brukar man kunna träna upp kontinensen igen, bara man tränar på rätt sätt. Du behöver lägga in övningar för bäckenbottenmusklerna varje dag – gärna flera gånger varje dag. Du skriver själv att du har slarvat med just den här träningen, så chansen är stor att du kan träna upp dig till att hålla tätt, bara du lägger in mer reglebunden träning. Även de här musklerna behöver tränas – på samma sätt som alla andra djupa muskler i kroppen.

Mitt förslag är att du kontaktar en gynekolog eller urolog med specialistkompetens på detta område. Då får du bra undersökning och svar som gäller just dig.

Lycka till!