Hej Katarina!

Tack för en bra sida, jag väntar på att din app ska släppas till Android. (När blir det?)

Jag har tränat många olika program för att få ihop min magmuskeldelning (på fyra till fem fingrars bredd över naveln) nu efter att jag fick min son i somras. Dels Wendy Powells ”Mutu System” och därefter Olga Rönnbergs plankor (Ja, jag vet att du inte rekommenderar plankor, och nu vet jag bättre. Min magmuskeldelning är dock tyvärr större än i somras då den var ca tre fingrar). Nu senast provade jag Julie Tuplers ”Loosing your mummy tummy”.  

Mitt problem är att jag får så otroligt ont i ryggen efter att ha gjort någon form av övning som involverar att dra in naveln mot ryggraden. Nu senast när jag testade Julie Tuplers program, fick jag avsluta efter en halv vecka då jag fick sådana nervkittlingar och strålningar ner i rumpa och baksida lår samt instabilitetskänsla och smärta i ländryggen. Bara jag drar in naveln mot ryggraden utan att göra något annat, och vare sig jag aktivt aktiverar bäckenbotten eller inte – får jag strålningarna. Det gör också att jag får andra spänningar i kroppen, nacken mm. eftersom jag använder dessa muskler för att stötta upp kroppen istället.

Jag har haft problem med ryggen i nästan halva mitt liv. Först nu börjar jag dock se att det inte verkar vara en överrörlighet som jag tidigare trott. Jag kan ju inte dra in naveln för att stabilisera (det skönaste är att spänna hela magen lätt i vardagen och under diverse övningar, men då blir ju hela magen bara större (eller?). Plankan och häldoppande från ryggliggande känns bra när jag inte drar in naveln utan mer aktiverar hela magen som om någon skulle boxa mig i den. Men detta är väl fel teknik?).

Gör jag något fel? Eller vet du vad mina symptom är ett tecken på? Jag har varit i kontakt med massor av sjukgymnaster och nu fått en remiss till smärtrehabilitering. Där vill de dock bara hjälpa mig hantera smärtan, inte leta efter en orsak. Jag måste därför bestämma mig för om jag vill börja där eller först fortsätta utreda orsaken på annat håll. Jag känner mig helt förtvivlad och vet inte vad jag ska göra. Har du något tips? Jag längtar efter att få träna och känna mig stark och smärtfri, men som det är nu kan jag bara ta promenader eller simma. Jag vill verkligen bli av med min delning för det estetiska också, men mest av allt vill jag bli funktionell i kroppen.

Hoppas du kan ge mig lite vägledning. Gör jag något fel när jag aktiverar de djupa magmusklerna eller bör jag helt avstå från att träna övningarna du har i din app (och annan träning) när min rygg är som den är?

Med vänlig hälsning, Åsa.

Tack för mejl.
Det är mycket svårt för mig att säga något utan att ha träffat dig eller sett dig – dels hur du ser ut och dels hur du arbetar. Jag vill ändå rekommendera dig att gå till en sjukgymnast som är specialist inom området graviditet eller kring djup muskelträning, trots att du redan verkar ha varit hos flera. Vänd dig till en MVC, de måste ha specialister knutna till sig.

Bor du i Stockholm eller annanstans i landet? Jag tänkte mest på om jag har några bra tips på vart du kan vända dig.