logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
1
Ratta in Maratonpodden!
18 september 2015
Next
0
Vad har du för mål med din träning?
20 september 2015
sep 18, 2015 by MammaMage in Graviditet

Nu är nya avsnittet av Maratonpodden ute. Här är en komplettering kring att komma tillbaka efteråt.

Efter en graviditet och förlossning så kan kvinnan ofta ha en förhöjd syreupptagningsförmåga på 5-10 %. Den här förhöjningen kan kvarstå i upp till 6-12 månader.

Det här är förklaringen till varför många kvinnor kan känna sig riktigt starka när de exempelvis ska ut och springa i början. Eller cykla eller simma. Konditionen finns där och man känner sig lätt eftersom många kilon som man släpat omkring på nu är borta. Flodhästkänslan är utbytt mot turbokraft!

Hippo_at_dawn

Foto från Wikipedia

Men känslan är lite förrädisk. Jag brukar förklara det som att stoppa in en stark V8 motor i en rostig Fiat. Motorn (hjärtat, syreupptagningen) kanske fungerar fint men karossen (främst muskel- och ledsystemen) håller inte riktigt för att fullt utnyttja den power som finns. Om motorn får gå på full effekt kanske karossen kommer att skadas.

rostig fiat

Foto från http://www.trackmania-carpark.com/skin.php?id=9918

Med andra ord bör man ta det stegvis när man kommer igång efter en graviditet. Håll dig till ditt program med stegvis ökande intervaller. Gå inte i fällan och skippa programmet det första passet för du känner dig så stark. Det kan vara förrädiskt!

Samtidigt: NJUUUUT av känslan att du kan röra dig och att du känner dig i så god form (om du nu gör det). Spar den känslan och stärk kroppens djupa muskelsystem så du så snart som det går kan utnyttja din motor. Se det som en peppande faktor att göra dina små aktiveringsövningar.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • aktivering
  • djupa muskler
  • löpning
  • stark
  • syreupptagning
Tagged in
There is 1 comment on this post
  1. Börja med annat parallellt med appen? | MammaMage
    oktober 29, 2015, 9:00 e m
    Leave reply

    […] centralt – vilket du kanske har – men kroppen kanske inte riktigt hänger med. Som att ha en V8 motor i en rostig Fiat. Tweet […]

Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer