Nu är nya avsnittet av Maratonpodden ute. Här är en komplettering kring att komma tillbaka efteråt.

Efter en graviditet och förlossning så kan kvinnan ofta ha en förhöjd syreupptagningsförmåga på 5-10 %. Den här förhöjningen kan kvarstå i upp till 6-12 månader.

Det här är förklaringen till varför många kvinnor kan känna sig riktigt starka när de exempelvis ska ut och springa i början. Eller cykla eller simma. Konditionen finns där och man känner sig lätt eftersom många kilon som man släpat omkring på nu är borta. Flodhästkänslan är utbytt mot turbokraft!

Foto från Wikipedia

Men känslan är lite förrädisk. Jag brukar förklara det som att stoppa in en stark V8 motor i en rostig Fiat. Motorn (hjärtat, syreupptagningen) kanske fungerar fint men karossen (främst muskel- och ledsystemen) håller inte riktigt för att fullt utnyttja den power som finns. Om motorn får gå på full effekt kanske karossen kommer att skadas.

Foto från http://www.trackmania-carpark.com/skin.php?id=9918

Med andra ord bör man ta det stegvis när man kommer igång efter en graviditet. Håll dig till ditt program med stegvis ökande intervaller. Gå inte i fällan och skippa programmet det första passet för du känner dig så stark. Det kan vara förrädiskt!

Samtidigt: NJUUUUT av känslan att du kan röra dig och att du känner dig i så god form (om du nu gör det). Spar den känslan och stärk kroppens djupa muskelsystem så du så snart som det går kan utnyttja din motor. Se det som en peppande faktor att göra dina små aktiveringsövningar.