Du vet väl om att omega 3 är viktiga fettsyror att få i sig, framför allt när man är gravid och när man ammar? Det här är essentiella fettsyror, alltså sånt man måste få i sig via maten.

När jag själv var gravid för 13 år sedan var det inget man rekommenderade som tillskott, men tack och lov har man mjukat upp rekommendationerna nu.

Jag gav även tillskott till mina barn från dess att de var små: lägre dos och jag klippte upp kapseln och hällde det på en liten sked med en klick jordgubbssylt.

För barnet/fostret är det viktigt med omega 3 för utvecklingen av hjärna och syn. När du ammar förs det du äter över med bröstmjölken till bebisen. Ett bra tillskott av omega 3 är alltså viktigt även nu.

Omega 3 antas även kunna dämpa hyperaktivitet och förbättra läs- och skrivsvårigheter hos barn och de antas dessutom kunna påverka och förbättra IQ. Fetterna är inflammationsdämpande och man antar i dag att inflammatoriska processer kan spela viktig roll i uppkomsten av exempelvis hjärt- och kärlproblem liksom depression.

Att äta fet fisk är en bra källa till fetterna, eller så kan man inta ett tillskott. Var noggrann kring var fiskarna eller fetterna kommer från, för att så långt det går minska risken för exempelvis kvicksilver och andra tungmetaller.

Vi rekommenderar därför Helhetshälsas AlgOmega 3 som kommer från odlade alger i rena och kontrollerade vatten. Med alger dom ursprung behöver man inte heller vara orolig för att påverka fiskbeståndet negativt.

Info

[pull_quote_left]DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. En kapsel AlgOmega3 från Helhetshälsa ger 167 mg DHA.[/pull_quote_left]

För gravida och ammande. Moderns intag av DHA bidrar till att ögon och hjärna utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas. Effekten uppnås vid ett dagligt intag av 200 mg DHA utöver det rekommenderade intaget av Omega 3 för vuxna (som är 250 mg för DHA+EPA). En kapsel AlgOmega3 ger 250 mg EPA/DHA.

/Katarina Woxnerud