Hej!

Tänkte skriva lite några viktiga rader om dessa ämnen eftersom jag vet att ni är många där ute som undrar om träning t.ex. påverkar bröstmjölken negativt osv.

En ammande kvinna sägs behöva äta ca 2500kcal/dag. Och jag är väldigt säker på att det är få där ute som äter så mycket kalorier. Tvärtom så verkar många fokusera på att äta MINDRE efter graviditeten än UNDER en graviditet, vilket känns jättekonstigt med tanke på att du gör av med MER kalorier när du ammar och efter en graviditet. En viktigt anledning till varför du inte skall banta som nybliven och ammande mamma är att forskning visar att de gifter du samlat på dig (PCB bl.a) förs över till ditt barn i bröstmjölken om du ligger på ett för lågt intag av kalorier.

Den forskning som gjorts på tränande och ammande mammor visar inte att själva mjölken minskar i produktion utan kan i vissa fall t o m ÖKA i produktion. Detta, återigen, om du inte ligger på ett för lågt kaloriintag.

Att mjölken skulle smaka annorlunda efter träning och att barnet därför inte vill äta direkt efter att du tränat, är något som inte visat sig stämma.

Det rekommenderas inte att man påbörjar någon ”diet” före 8 veckor efter förlossningen, men man kan gå ner ca 0,5-0,8 kg/veckan enbart genom amningen, enligt vissa forskningsresultat.

Är man överviktig och-eller har problem med ätstörningar så bör man ta hjälp av en dietist men även av psykolog.

Kom ihåg att kroppen ”samlar på sig” extra vikt och fett under graviditeten för att den skall ORKA producera mjölk till ditt barn men även för att den skall kunna läka i lugn och ro och för att du skall orka ta hand om ditt barn även de dagar du kanske inte hinner äta så bra eller sovit dåligt.

Kroppen är väldigt fiffig där och allt är noga planerat 🙂

Så, mitt råd till alla mammor är att ni tar hand om er genom att äta tillräckligt med (bra) mat, träna för att slippa smärtproblematik och för att kunna amma era barn så mycket som de behöver utan att ni skall bli helt urlakade på köpet.

Ta hand om er!