Hej!
Tack för en jättebra App! Jag har tre barn men först nu har jag förstått hur jag ska träna! Jag är på nivå 2 men har några frågor. Vill ju verkligen att det ska bli rätt!

När jag mäter min diastas får jag fram att den är ca 10 cm lång, en fingerbredd bred och ganska djup! Känner inget riktigt stopp nedåt. Behöver jag träna med schal? Jag kan få diastasen att försvinna genom att spänna de djupa musklerna.
Jag läser att det är normalt med två fingrar brett och inget djup. Jag verkar alltså ha precis tvärt om?

Sedan undrar jag också hur jag tränar upp de djupa ryggmusklerna som komplement? Gör man det genom övningarna i Appen eller ska jag lägga till övningar?

Åter igen, stort tack för att du sprider kunskap kring detta! Har varit på många motionspass och ingen nämner de djupa musklerna trots att 90% av deltagarna är mammor…

Med vänlig hälsning, Anna

Hej Anna!
Härligt att du känner att appen hjälper dig. Ja, visst är det märkligt att ingen pratar om de djupa magmusklerna! De är ju så viktiga!!

Du verkar ha en diastas, och det är främst djupet som man bör se upp med. En schal kan vara bra för dig – eller kanske ännu bättre en AbHealer som du kan läsa om här. Den är speciellt framtagen för att försöka föra ihop magmusklerna så de få hjälp att läka, samtidigt som du tränar de djupa magmusklerna.

Jag har skrivit en del inlägg om det här med att kontrollera diastasen med de djupa magmusklerna. Du hittar en sådan artikel här och här, med olika länkar vidare.

Du kan gärna träna de djupa ryggmusklerna också under tiden. Här gäller det också att få till en muk och lätt anspänning. Rygglyft får vänta ett tag till. Jag har skrivit om detta här.

Lycka till!