logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
2
Hälsa på i Medibands monter i helgen!
07 november 2013
Next
1
Klar med appen, men magen putar när jag slappnar av
14 november 2013
nov 11, 2013 by MammaMage in Magmusklerna

Hej!
Tack för en jättebra App! Jag har tre barn men först nu har jag förstått hur jag ska träna! Jag är på nivå 2 men har några frågor. Vill ju verkligen att det ska bli rätt!

När jag mäter min diastas får jag fram att den är ca 10 cm lång, en fingerbredd bred och ganska djup! Känner inget riktigt stopp nedåt. Behöver jag träna med schal? Jag kan få diastasen att försvinna genom att spänna de djupa musklerna.
Jag läser att det är normalt med två fingrar brett och inget djup. Jag verkar alltså ha precis tvärt om?

Sedan undrar jag också hur jag tränar upp de djupa ryggmusklerna som komplement? Gör man det genom övningarna i Appen eller ska jag lägga till övningar?

Åter igen, stort tack för att du sprider kunskap kring detta! Har varit på många motionspass och ingen nämner de djupa musklerna trots att 90% av deltagarna är mammor…

Med vänlig hälsning, Anna

 

Hej Anna!
Härligt att du känner att appen hjälper dig. Ja, visst är det märkligt att ingen pratar om de djupa magmusklerna! De är ju så viktiga!!

Du verkar ha en diastas, och det är främst djupet som man bör se upp med. En schal kan vara bra för dig – eller kanske ännu bättre en AbHealer som du kan läsa om här. Den är speciellt framtagen för att försöka föra ihop magmusklerna så de få hjälp att läka, samtidigt som du tränar de djupa magmusklerna.

Jag har skrivit en del inlägg om det här med att kontrollera diastasen med de djupa magmusklerna. Du hittar en sådan artikel här och här, med olika länkar vidare.

Du kan gärna träna de djupa ryggmusklerna också under tiden. Här gäller det också att få till en muk och lätt anspänning. Rygglyft får vänta ett tag till. Jag har skrivit om detta här.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • bredd
  • diastas
  • djup
  • fantastiskt
  • läka
  • längd
  • ryggmuskler
  • ryggträning
  • Tack!
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer