logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Tre nya Certifierade MammaMagetränare
09 maj 2014
Next
0
Får ingen magtunnel!
12 maj 2014
maj 10, 2014 by MammaMage in Träna så här

Hej
Jag opererade ett navelbråck i förrgår (7maj).
När kan man börja träna igen? Simning/plankan/andra magövningar/vattengympa!
Mvh Alexandra

Hej!
Du kan träna annat, mer och tyngre när du kan kontrollera dina djupa magmuskler.

Det är en bra start att operera ett bråck, men även ett operativt ingrepp i magen (oavsett orsak) leder många gånger till att de ytliga musklerna blir överaktiva – på bekostnad av de djupa musklerna. Med andra ord bör man efter ett bukingrepp träna upp kontrollen på de djupa musklerna. Framför allt efter ett navelbråck eller rectus diastas.

Så svaret på din fråga är att det är när du kan kontrollera djupa musklerna. Om du har appen MammaMage bör du starta med lätta grundövningar och träna dem tills du kan kontrollera dem. Därefter modifiera för progression i långsam takt. Du kanske kan klara nivåerna snabbare än 10 gånger, eller inte. Allt beror på vilja muskler din hjärna helst vill koppla in och hur lång tid det tar att lära om.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
There are 2 comments on this post
  1. Martina Skoog
    maj 10, 2014, 5:11 e m
    Leave reply

    Hej Katarina!

    Fick nyligen höra en tråkig historia om en tjej som stod i kö 1,5 år för att op sitt navelbråck. Hade svåra smärtor i mag och rygg pga detta. När hon slutligen kom fram till op.dagen så visade det sig att det inte var navelbråck, och därför skulle det inte op enligt läkaren, som hänvisade vidare till annan dr. Denna läkaren rekommenderade patienten 200 situps/dag!!:( Pat var beredd att betala ur egen ficka till slut. Det hela slutade med att patienten slutligen fick en del av sin bukoperation (stor diastas) bekostad av landstinget. Op på klinik på Gärdet. Efter op försvann inte alla av patientens besvär, men många. Transversus gick att aktivera igen. Patienten fortsätter att träna efter op. Och har bl a blivit rekommenderad mammamageappen av mig.

    Med vänlig hälsning, Martina Skoog leg sjukgymnast/fysioterapeut

    • Katarina
      juni 06, 2014, 8:55 e m
      Leave reply

      Vilken historia. Skönt att hon fick hjälp till slut. BRA att du rekommenderar appen. Efter alla bukingrepp kan transversus (djupa magmuskelns) funktion störas och kroppen börja kompensera med ytliga magmuskler. Tyvärr ger få opererande läkare information om detta. Härligt att du finns Martina!

Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer