Hej!

Den här veckan var det då dax att ta tag i mina rutiner igen och det har inneburit att återigen börja äta bra mat och hålla ner sockerintaget under veckodagarna samt att jag äntligen börjat träna igen 🙂

En sovande Dexter och utomhusträning är en finfin kombination 😉

Jag hade planerat måndag,onsdag+ fredag, men det fick bli tisdag, torsdag och söndag. 3 gånger har jag alltså lyckats träna den här veckan och det har känts väldigt bra.

Detta är min plan under hösten:

*Att träna 3 ggr/veckan (blir det fler gånger är det en bonus)

*Fokusera på styrketräningen men även lägga in konditionsövningar anpassade för min nya mammakropp

*Röra mig så mycket som möjligt i min vardag

*Träna på gymmet en gång i veckan och 2 ggr i veckan hemmaträning

*Äta näringsrik mat i första hand, men även äta godis/kakor etc som jag tycker om (på helgen)

Ungefär så här, varken mer eller mindre. Jag hade nästan glömt bort hur mycket träningen gör för min mentala status men den här veckan har jag märkt att jag blir en så mycket gladare person/mamma/partner om jag får till min träning. Första träningspasset gick fint, Dexter sov och jag fick träna ordentligt utan stopp. Resten av veckans pass har han inte sovit alls lika bra och det har blivit en del avbrott i träningen för att trösta/vagga/bära. Jag har fått kämpa med att inte bli för arg/besviken utan bara se till att få till mina träningspass och genomföra dem, även om det blir avbrott. Man får göra det bästa av situationen helt enkelt och vara nöjd över att man får/kan träna över huvud taget. Fokus just nu är att hitta kontakt med de viktiga sätesmusklerna i övningar som knäböj/höftlyft,  samt de djupa magmusklerna och bäckenbotten i samtliga övningar som jag gör.

Som ni kanske märker så har jag inte nämt min vikt här och det kommer jag inte heller att göra. Jag har faktiskt inte ens vägt mig efter förlossningen och tänker att jag denna gång skall skippa vågen helt, och bara gå efter hur kroppen känns och hur kläderna sitter. En del går ner fort i vikt och rasar i vikt av amningen och andra får kämpa mer. Vikten är dock inget mått på hur fysiskt stark du är eller i vilket skick din kropp är (styrkemässigt/konditionsmässigt). Jag är för övrigt så sjukt trött på alla dessa ”kändismammor” som lägger ut hur de tränar och ”kommer i form” efter att de fött barn samt att de måste prata om deras vikt och börja hetsa deras följare att köra samma upplägg som dem gör. Jag blir riktigt förbannad faktiskt, speciellt eftersom de så tydligt inte har koll på (eller deras PTs inte har koll på) hur man bör träna efter att man fött barn.

Men men, skit i dem och kör din grej Gabbi (får jag jag säga till mig själv hela tiden).

Nästa vecka skall jag försöka få till att ta bilder på det upplägg som jag tränar just nu. Ett enkelt upplägg med gummiband som alla kan göra. Så, någon gång under nästa vecka lägger jag ut det på bloggen till er.

Ha nu en fortsatt skön söndag, nu kurrar det i min mage så dax för mellanmål 😉