logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Våga prata om förlossningsdepression
06 augusti 2015
Next
2
Har kvar delning över naveln
19 augusti 2015
aug 16, 2015 by Gabriella Varas in I vardagen

Hej!

Den här veckan var det då dax att ta tag i mina rutiner igen och det har inneburit att återigen börja äta bra mat och hålla ner sockerintaget under veckodagarna samt att jag äntligen börjat träna igen 🙂

IMG_20150811_091402En sovande Dexter och utomhusträning är en finfin kombination 😉

Jag hade planerat måndag,onsdag+ fredag, men det fick bli tisdag, torsdag och söndag. 3 gånger har jag alltså lyckats träna den här veckan och det har känts väldigt bra.

Detta är min plan under hösten:

*Att träna 3 ggr/veckan (blir det fler gånger är det en bonus)

*Fokusera på styrketräningen men även lägga in konditionsövningar anpassade för min nya mammakropp

*Röra mig så mycket som möjligt i min vardag

*Träna på gymmet en gång i veckan och 2 ggr i veckan hemmaträning

*Äta näringsrik mat i första hand, men även äta godis/kakor etc som jag tycker om (på helgen)

Ungefär så här, varken mer eller mindre. Jag hade nästan glömt bort hur mycket träningen gör för min mentala status men den här veckan har jag märkt att jag blir en så mycket gladare person/mamma/partner om jag får till min träning. Första träningspasset gick fint, Dexter sov och jag fick träna ordentligt utan stopp. Resten av veckans pass har han inte sovit alls lika bra och det har blivit en del avbrott i träningen för att trösta/vagga/bära. Jag har fått kämpa med att inte bli för arg/besviken utan bara se till att få till mina träningspass och genomföra dem, även om det blir avbrott. Man får göra det bästa av situationen helt enkelt och vara nöjd över att man får/kan träna över huvud taget. Fokus just nu är att hitta kontakt med de viktiga sätesmusklerna i övningar som knäböj/höftlyft,  samt de djupa magmusklerna och bäckenbotten i samtliga övningar som jag gör.

Som ni kanske märker så har jag inte nämt min vikt här och det kommer jag inte heller att göra. Jag har faktiskt inte ens vägt mig efter förlossningen och tänker att jag denna gång skall skippa vågen helt, och bara gå efter hur kroppen känns och hur kläderna sitter. En del går ner fort i vikt och rasar i vikt av amningen och andra får kämpa mer. Vikten är dock inget mått på hur fysiskt stark du är eller i vilket skick din kropp är (styrkemässigt/konditionsmässigt). Jag är för övrigt så sjukt trött på alla dessa ”kändismammor” som lägger ut hur de tränar och ”kommer i form” efter att de fött barn samt att de måste prata om deras vikt och börja hetsa deras följare att köra samma upplägg som dem gör. Jag blir riktigt förbannad faktiskt, speciellt eftersom de så tydligt inte har koll på (eller deras PTs inte har koll på) hur man bör träna efter att man fött barn.

Men men, skit i dem och kör din grej Gabbi (får jag jag säga till mig själv hela tiden).

Nästa vecka skall jag försöka få till att ta bilder på det upplägg som jag tränar just nu. Ett enkelt upplägg med gummiband som alla kan göra. Så, någon gång under nästa vecka lägger jag ut det på bloggen till er.

Ha nu en fortsatt skön söndag, nu kurrar det i min mage så dax för mellanmål 😉

 

 

 

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
There are 2 comments on this post
  1. Rom byggdes inte på en dag…. | MammaMage
    september 10, 2015, 1:41 e m
    Leave reply

    […] så tänker jag just nu när det gäller min nyblivna mammakropp. Planen var ju att träna 3ggr/veckan men jag får oftast inte till fler än två. Verkligheten kom ikapp […]

  2. Vad har du för mål med din träning? | MammaMage
    september 20, 2015, 6:11 e m
    Leave reply

    […] har ju tidigare skrivit om min ”komma i form plan” och nu har det gått 5 veckor sedan jag började träna efter förlossningen. Jag har börjat […]

Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer