Hejsan!
Jag har  köpt appen ”Mamma Mage”. Är gravid med tvillingar i v 25. Ger det någonting att börja använda övningarna redan nu, eller kan det rentav vara skadligt? Har nämligen svårt att hitta bra magövningar för gravida, speciellt då magen börjar bli så här stor.

Har haft en jättebra graviditet så här långt och tränat som vanligt men inte lika intensivt förstås. Tycker jag har bra koll på styrketräningen, hur jag ska träna och så. Men just magträningen har varit lite knepig. Magmusklerna delade sig redan i v 8-10 och efter ca v 20 kändes det som om jag tappade kontakten med magmusklerna. Plankan som jag har tränat en del, funkade liksom inte längre. Tacksam för svar! Med vänlig hälsning, Karin

Hej!
Tack för din fråga. Du har helt rätt: det går utmärkt att köra övningarna nu också. De stärker kroppen på ett bra sätt.

Träna på nu de första veckorna i programmet, så du kommer uppåt i nivåerna. När du mot slutet börjar bli rejält stor (du bär ju dessutom tvillingar) så går du ned i nivåerna igen. Det kan exempelvis vara
* v 35-36 nivå 3
* v 36-37 nivå 2
* v 37 och framåt: nivå 1.

Och du, inga mer plankor nu! Det kan dra sönder bindväven längst fram i magen mer. Och efter graviditeten bör du  starta med MammaMage övningarna igen, så att din separation kan läka. Starta vid nivå 1 som vanligt och klättra uppåt. Först därefter kommer plankor och andra tunga övningar.

Lycka till!