Hej!
Hittar inte var man kan ställa frågor. Jag har fött fyra barn, normalförlossning. Blev väldigt stor och har inte fått tillbaka min mage eller magmuskler efter någon av förlossningarna. Nu är jag 51 år och vill stärka mage och rygg. Står jag länge värker korsryggen och jag har aldrig kunnat göra situps. Jag har svårt att känna om jag har mellanrum sk diastas för jag inte vet hur musklerna ska kännas. Det samlas som en deg på mitten av magen från bröstkorg och ner. Går det bra att börja jobba efter appen, kan bindväven och musklerna hitta tillbaka trors att det gått 15 år sen jag senast var gravid?
Vänliga hälsningar
Nina
Hej!
Absolut, det går jättebra. Övningarna i MammaMage använder jag ofta även till personer med allt från ryggont till elitidrottare som tränar mycket. Du kan alltid få bättre kontroll på magens muskler och minska risken för värk.
Däremot kanske du aldrig riktigt återfår magen du hade innan graviditeterna när det gått så pass många år. Fast möjligheten finns även för det, beroende på hur din mage ser ut och hur du tränar.
Lycka till!
Hej, hittar inte heller vart man ställer frågor. Men provar här. Har en delning av magmusklerna efter två täta graviditeter, Inte så jättebred men djup. Kan inte alls suga in naveln som buktar ut hela tiden. Har en hård kula på magen och när jag ligger ner känner man tarmarna. Är smal i övrigt. Kan jag träna ändå? Försöker köra efter appen. Jag menar fast inte naveln går att dra in? Tacksam för svar mvh T
Hej!
Det låter som att det kan vara ett navelbråck som du har, men det går inte att säga så här via webben. Jag rekommenderar dig att gå via din husläkare och få en remiss till diagnostiskt ultraljud – då kan man fastställa om det är ett navelbråck eller inte. Om det är bråck kan du behöva operera det.
I väntan på operationen kan du absolut träna med appen. Övningarna gör ingen skada. Sträva efter att jobba kring naveln, undvik att kompensera med musklerna uppe vid revbenen.
Lycka till!