logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Hur kolla om plankan är för tuff övning?
14 april 2014
Next
0
Magträning vid varje kyckling
19 april 2014
apr 17, 2014 by MammaMage in Träna så här

Jag får många gånger frågan om magindrag vid nivå 3, hur den ska utföras.

Vid magindrag är bröstkorg och bäcken stilla. Det enda som ska ske är att magen ska dras IN och midjemåttet då minska.

Det innebär alltså INTE att de ytliga musklerna ska jobba. Det handlar om maximal indragning. Inte maximalt arbete/spänning.

Vid maximalt arbete/spänning aktiveras de ytliga musklerna också, men det är inte vad jag avser här. Jag vill bara se en indragning. När indragningen sker så är ytliga muskler avslappnade, det är den djupa muskeln som drar in magen och midjan.

Så lätt och mjuk kraft. Dra IN maximalt. Bröstkorgen är stilla, bäckenet stilla, svanken behåller neutral kurvatur.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer