Jag får många gånger frågan om magindrag vid nivå 3, hur den ska utföras.

Vid magindrag är bröstkorg och bäcken stilla. Det enda som ska ske är att magen ska dras IN och midjemåttet då minska.

Det innebär alltså INTE att de ytliga musklerna ska jobba. Det handlar om maximal indragning. Inte maximalt arbete/spänning.

Vid maximalt arbete/spänning aktiveras de ytliga musklerna också, men det är inte vad jag avser här. Jag vill bara se en indragning. När indragningen sker så är ytliga muskler avslappnade, det är den djupa muskeln som drar in magen och midjan.

Så lätt och mjuk kraft. Dra IN maximalt. Bröstkorgen är stilla, bäckenet stilla, svanken behåller neutral kurvatur.

Lycka till!