I dag finns träning för dig som är klar med MammaMage och som kommit igång med gummibandsträning: en bok från SISU Idrottsböcker skriven av Katarina Woxnerud, och ett set gummiband från Refit.se.

Gummibandsboken innehåller övningar som är lite mer avancerade än de du bör starta med. Men det finns modifieringar av alla övningar så de kan utföras på ett lättare sätt också. Eller ännu mer utmanande – när du är redo för det. Som du ser på omslaget nedan så visas även övningar med två gummiband för att få alternativ belstning. Läs mer om träningshäftet här.

I boken kan du skrapa fram en kod som ger dig tillgång till alla övningar på webben, så att du även kan se hur de utförs och höra mig och Marcus Nordahl – som hjälper mig att visa alla övningar – berätta om övningen och om modifieringar.

Dessutom vinner du ett kit med gröna gummiband (rubberband) som är medelhårda. Gummibanden är våra favoriter från Refit.se – det är loopar/ringar av gummiband som du sätter ihop 3 och 3 för att träna med dem. På det sättet får du fin elasticitet i gummibandet som helhet genom större delen av rörelsebanan. Den som vill köpa egna gummiband hittar dem i vår webbshop.

Vi lottar ut en bok och ett set
(2 x 3 loopar) gummiband så du enkelt kan komma igång.
Två personer kan vinna det här.

Skriv din motivering till att du vill vinna och mejla oss. Vi behöver så klart även din postadress dit vi kan skicka vinsten.

Senast 6 december kl 21.00 behöver vi ditt mejl. Vinnare meddelas här på bloggen.