logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Vinnare av MammaGravidprogrammet i lucka 13
15 december 2015
Next
0
Viktiga anledningar till varför du aldrig mer skall göra sit-ups eller crunches
16 december 2015
dec 16, 2015 by MammaMage in Bäckenbottenmusklerna

Hur går det med den förra utmaningen på 15 minuter om dagen?

I dag kommer en ny utmaning:

varje gång du sätter dig vid ett bord gör du övningen sittande tryck.

1204

Sitt upprätt på stolen, utan ryggstöd. Neutral hållning med ”vanlig” svank. Sträck armarna framför dig och lägg dem på bordet, tummarna mot taket.
Aktiv bäckenbotten. Tryck lätt ned händerna/armarna mot bordet – mjukt och fint. Håll kvar 10 sek. Känn att magen aktiveras.
Undvik att fälla fram kroppen, sitta som en ”hösäck” eller höja skuldrorna.

Gör det här varje gång du sätter dig vid ett bord ända fram till julafton. Det blir 10 dagar. Är du med?
På det här sättet får du lite extra träning för bäckenbotten, mag- och ryggmusklerna. Och en ny god vana på köpet.

Nu kör vi!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • djupa magen
  • motivation
  • ny vana
  • utmaning
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer