Hur går det med den förra utmaningen på 15 minuter om dagen?

I dag kommer en ny utmaning:

varje gång du sätter dig vid ett bord gör du övningen sittande tryck.

Sitt upprätt på stolen, utan ryggstöd. Neutral hållning med ”vanlig” svank. Sträck armarna framför dig och lägg dem på bordet, tummarna mot taket.
Aktiv bäckenbotten. Tryck lätt ned händerna/armarna mot bordet – mjukt och fint. Håll kvar 10 sek. Känn att magen aktiveras.
Undvik att fälla fram kroppen, sitta som en ”hösäck” eller höja skuldrorna.

Gör det här varje gång du sätter dig vid ett bord ända fram till julafton. Det blir 10 dagar. Är du med?
På det här sättet får du lite extra träning för bäckenbotten, mag- och ryggmusklerna. Och en ny god vana på köpet.

Nu kör vi!