logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
1
Lucka 11: Utlottning av signerad aktivitetsbok
11 december 2015
Next
0
Grattis till vinnarna av Gococo kompressionsstrumpor
12 december 2015
dec 12, 2015 by MammaMage in I vardagen

Appropå vår första lucka i julkalendern, det här med att äta för belöning och inte med sitt förnuft… Alltför ofta låter vi vår mun och tunga avgöra när och vad vi stoppar i oss. Det är inte konstigt – egentligen!
Om man tittar på hur det ser ut från tiden som nyfödd, så är det första vi gör för att trösta att stoppa något i munnen, bröstet/nappflaska/napp/tumme. Sen övergår det till att ge mat vid signaler på att barnet inte är tillfredsställt. Om vi tillägger att smakerna på det som erbjuds ofta är sött – bröstmjölk, fruktpuré osv är det ju inte alls konstigt att vi som vuxna vill stilla våra känslor med något sött!

Vi har smaklökar på hela tungan, i kinderna och uppe i gommen. På tungan finns det fem områden med smaklökar som särskilt känner smakerna: sött, salt, beskt,surt och umami. Smakinformationen från dessa receptorer leds direkt via (kranial)nerver till hjärnan. Bla får amygdala – en del av hjärnan – information och när vi äter sött frisätts dopamin som är kroppens eget belöningshormon. Kopplingen mellan det vi äter och vårt eget belöningssytem är otroligt kort. Inte så konstigt att det är lätt att falla för frestelsen och låta munnen bestämma vad vi äter!
tungans-zoner

Det krävs alltså medvetenhet, vilja och envishet för att bryta mönstret! Jag vet vad jag och min kropp mår bra av att äta, men när jag väl låter ”sockermonstret” vakna har jag såå svårt att stå emot, för munnen och lättjan är starkare än mitt förnuft!

Har du tänkt på att när du äter ur en godis-/chips-/glasskål med din högra hand behöver du inte tänka?! Varför är det så? Jo för att rörelsen är invand, programmerad i hjärnan och ryggmärgen. Du vet exakt vart skålen befinner sig, känner med fingrarna och kan ta den mängd du är van vid, föra den till munnen utan att ha ägnat rörelsen en endaste medveten tanke! OM du istället använder din motsatta hand, måste hjärnan tänka på varje rörelse och du hinner bli medveten om vad du gör! Då kanske du hinner komma på att du inte alls är sugen, är mätt, nöjd osv…
Så tänk på det nästa gång du blir sugen – det är ditt belöningssystem som triggar! Belöna dig med något annat – en promenad, ett samtal med en god vän, boka en massage, ställ dig på huvudet 😉 Ersätt tanken på chokladkakan (eller vad du nu är sugen på) med att äta en frukt. Vill du inte ha frukten? Då är det ”bara” ett sug/begär och inte egentlig hunger!
Inlägg från Linda, www.harligavardag.se
Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • belöning
  • decemberkalender
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer