Hej Katarina!
Jag fick en bebis för två mån sen och har nu fått tipset om din app. Började igår 🙂
Men jag har en liten fråga, ska man genomföra passen flera gånger om dagen eller räcker det med en gång per dag.. ?
Mvh Anna
Hej!
Träna gärna minst en gång om dagen. Du kan absolut tränar flera gånger om dagen. Ju oftare du gör desto snabbare lär du hjärnan att jobba på rätt sätt.
Men det viktigaste är ändå att du tränar på rätt sätt!
Att göra många gånger, men med dålig kvalitet – så att de ytliga musklerna främst arbetar – gör bara att du lär dig mer av det felaktiga mönstret. Det gäller att göra rätt. Så hellre lite och rätt än mycket och fel.
Och hellre lite och ofta än mycket och sällan.
Hej! Har precis laddat hem din app och tänkte sätta igång och träna min delning. Jag har en diastasis separation på 3 fingrar. Kan all separation tränas ihop? Eller finns det en gräns på separation som inte går att träna ihop? Jag har gått ner mycket men upptäckte delningen då jag ser gravid ut fast jag är smal. Inte så mycket häng utan bara en stor mage. Jag har även mycket problem i rygg och höfter o har gått till sjukgymnast för detta men de har absolut ingen kunskap om delade magmuskler! Helt sjukt tycker jag.
Ja, visst är det konstigt att fler yrkesgrupper inte vet om det här med diastas och problem av den.
En diastas på tre fingrar kan absolut läka. Samtidigt finns det inga garantier. Det handlar till stor del om hur du aktiverar de djupa magmusklerna och hur du kan hålla ihop din mage. Det gäller att lära hjärnan att alltid koppla på de djupa magmusklerna – omedvetet – så du har stöd och skydd med dig.