Hej!
Jag har två barn, yngsta 9 månader. Första barnet blev urakut snitt och andra en vanlig förlossning. Jag styrketränar och jobbar för att starka bålen och bäckenbotten för att kunna springa utan läckage och smärta i knän. Nu till min fråga: en kollega till mig säger att det går bra att använda tampong som barriär vid löpning. Ska det behövas om man har en stark bäckenbotten? Hon springer ultralopp.
Jag själv har inga problem i ”vanlig vardag” men jag kan inte springa utan att läcka.
En annan fråga är: när man pratar om läckage är det oftast urin som nämns, men vad gäller för flytningar och mensblödning? Det måste ju kunna komma ut. Min fråga är väl egentligen vilken del det är man menar att man läcker ifrån, eller är det alltihop?
Med vänlig hälsning
Hej!
Tack för din fråga.
En tampong kan fylla olika syften: dels kan den (som vanligt) fånga upp flytningar och blödningar från slidan. Det här är den vanliga användningen av tampong vid menstruationsblödning.
Foto från tampongshopen.se där man man beställa tamponger online.
Tampong ibland används även som ett extra inre stöd för urinröret när man springer – framför allt i början efter en förlossning. Ofta används då en tampong storlek ”stor”, som förs in som vanligt i slidan. När tampongen sitter i slidan ger den ett mekaniskt stöd till urinrörret som ligger precis framför slidan. Tampongen kan alltså stadga upp urinröret lite om det har kommit lite ”ur läge” eller om man har en försvagning i den bakre väggen. Dessutom brukar många kvinnor uppleva att de automatiskt kniper lite extra när de har en tampong, för att få den att vara kvar.
Normalt sett ska man inte behöva en tampong för att hindra att man kissar på sig. Men det kan vara ett sätt att använda i början direkt efter förlossning när man promenerar – parallellt med att man tränar upp bäckenbottenmusklerna – eller när man börja gågga/jogga.
Om du känner att en stor tampong hjälper dig hålla tätt och du har kniptränat regelbundet så kan det vara ett tecken på att urinröret är lite ur position eller har en liten försvagning. Kontakta urogyn eller liknande för att få hjälp att se vad det kan vara.
Den första tiden kan det vara helt naturligt att läcka lite när man ökar belastningen i kroppen, som när man
* börjar promenera
* börjar powerwalka, främst i nedförsbackar
* börjar gågga/jogga
* börjar springa
* börjar springa intervaller
Om du läcker lite urin när du ökar belastningen och intensiteten i träningen: träna bäckenbottenmusklerna parallellt. Se även över hur din mage arbetar. Läckage verkar även kunna bero på att man har låg kontroll på djupa magen och överkompenserar med ytliga magmusklerna, så kallad chestgripping. Mer om det i ett kommande inlägg, så länge kan du läsa lite om det här. Så lite läckage är ofta ingen fara men om det fortsätter hur du än tränar så tycker jag att man bör söka hjälp – så man får svar på sina frågor varför det läcker. Därefter kan man se om det är något som ska göras annorlunda – eller inte.
När man pratar läckage/inkontinens är det som du skriver urin och/eller avföring man avser. Som du säger: flytningar o mensblödning ska ut och här. Saken är den att vi inte har någon slutarmuskel i slidans mynning – motsvarande de som vi har vid mynningen av urinrör och analöppning – som ska hålla tätt. Det vore i och för sig rätt praktiskt om man skulle kunna hålla tätt även här för att sedan ”tömma allt” när man går på toa.
