Hej!
Tack för en superbra app! Synd bara att jag inte visste om den för ett år sedan.
Jag tycker du ska lägga med ryggövningarna i mammamage-appen. Kanske inte tillsammans med magövningarna utan som en egen del där man kan välja att även träna ryggmusklerna om man vill.

Tack för tipset!
Faktum är att jag funderade mycket på ryggövningar när jag tog fram MammaMage övningar – om jag skulle lägga med övningar och i så fall vilka. Jag tycker precis som du att träning av djupa ryggmuskler går hand i hand med träning av djupa magmuskler. Den största skillnaden är knivigheten att jobba ”rätt” med de djupa ryggmusklerna.

Om det är knepigt för många att hitta de djupa magmusklerna så brukar det vara ännu mycket mer knepigt att hitta de djupa ryggmusklerna. Ryggen ser man ju inte ens!

Därför beslöt jag att inte ta med ryggövningar utan bara fokusera på mage och bäckenbottenmuskler. När dessa två delar aktiveras automatiskt och mjukt får man många gånger en automatisk aktivering även av de djupa ryggmusklerna, eftersom alla dessa djupa muskler hänger ihop: djupa magen, djupa ryggen, djupa bäckenbotten och diafragma. Om den ena aktiveras så får vanligen även de andra signaler om arbete.

Jag har lagt in någon övning för djupa ryggmuskler här i bloggen i stället. Du hittar dem här.