Hej!
Jag har köpt knipkulor och börjat träna bäckenbottenmusklerna. I instruktionerna står det att man ska föra in kulan som en tampong. När jag läser i era inlägg står det någonstans att man bara ska föra in den någon centimeter. Vilket stämmer?
Hej!
Ja, knipkulor kan vara bra redskap för att träna bäckenbottenmusklerna med. Dels kan de påminna en om att man ska träna. Och dels kan det kännas lite mer som ”träning” när man har redskap (liknande hantlar för andra muskler). Samtidigt går det bra att träna bäckenbottenmusklerna utan knipkulor.
Att man skriver att ”för in kulan som en tampong” är nog främst en instruktion så man lägger den rätt rent anatomiskt i kroppen.
Men när man tränar bör man ha kulan lite längre ut än en tampong. Man brukar säga någon centimeter innanför slidöppningen. Anledningen till det är att kulorna annars kan ”klämmas fast” där inne och hållas kvar utan någon extra muskelkraft. Kulorna kan då ge en falsk trygghet av att man är stark. Men egentligen kanske man inte alls har tillräcklig styrka eller uthållighet.
Här är de knipkulor som vi gillar (Ami från Jo Joue) eftersom man får automatiskt progression via de olika vikterna i kulorna, liksom de olika storlekarna.
Framför allt om man misstänker problem med utåtbuktande vägg i slida/urinrör eller framfall av någon del i underlivet så bör man se över placeringen av kulorna – annars kan de klämmas fast mot utåtbuktningen och därmed hållas kvar automatiskt.
Testa vilken position av kulorna som ger bäst träning för dig.
