logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Knip lite extra under grodorna
24 juni 2016
Next
0
Lika viktigt slappna av som att aktivera
27 juni 2016
jun 26, 2016 by MammaMage in Bäckenbottenmusklerna

Hej!
Jag har köpt knipkulor och börjat träna bäckenbottenmusklerna. I instruktionerna står det att man ska föra in kulan som en tampong. När jag läser i era inlägg står det någonstans att man bara ska föra in den någon centimeter. Vilket stämmer?

Hej!
Ja, knipkulor kan vara bra redskap för att träna bäckenbottenmusklerna med. Dels kan de påminna en om att man ska träna. Och dels kan det kännas lite mer som ”träning” när man har redskap (liknande hantlar för andra muskler). Samtidigt går det bra att träna bäckenbottenmusklerna utan knipkulor.

Att man skriver att ”för in kulan som en tampong” är nog främst en instruktion så man lägger den rätt rent anatomiskt i kroppen.

Men när man tränar bör man ha kulan lite längre ut än en tampong. Man brukar säga någon centimeter innanför slidöppningen. Anledningen till det är att kulorna annars kan ”klämmas fast” där inne och hållas kvar utan någon extra muskelkraft. Kulorna kan då ge en falsk trygghet av att man är stark. Men egentligen kanske man inte alls har tillräcklig styrka eller uthållighet.

2015-04-16 08.26.43Här är de knipkulor som vi gillar (Ami från Jo Joue) eftersom man får automatiskt progression via de olika vikterna i kulorna, liksom de olika storlekarna.

 

Framför allt om man misstänker problem med utåtbuktande vägg i slida/urinrör eller framfall av någon del i underlivet så  bör man se över placeringen av kulorna – annars kan de klämmas fast mot utåtbuktningen och därmed hållas kvar automatiskt.

Testa vilken position av kulorna som ger bäst träning för dig.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • du ska inte kissa på dig
  • inkontinens
  • knip
  • knipkulor
  • läcka
  • läckage
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer