logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Hur ska spänningen i magen kännas?
12 oktober 2016
Next
0
Bättre skynda långsamt än få bakslag
16 oktober 2016
okt 13, 2016 by MammaMage in Magmusklerna

Kan man göra samma övningar när man står upp, som när man ligger ned? Alltså andas in, börja knipa och dra in magen så man känner att musklerna är aktiverade precis som på de första övningarna i appen?

 

Absolut, det går kanonfint att göra det i andra positioner också. Faktum är att det är riktigt bra att träna i just stående., eftersom vi ofta befinner oss i stående i vardagslivet.

Anledningen till att vi väljer att först ge övningar i exempelvis sidoliggande är att man där ofta lättare kan hitta ett nytt sätt att jobba med magen – få en ny form av aktivering. När man sedan har hittat känslan så är det perfekt att träna i stående – det är ju i den positionen vi befinner oss en stor del av dagen.

Börjar man i stående kan det lätt bli att man fortsätter aktivera på ett felaktigt sätt och jobbar som man redan gör. Det är lätt att det blir mer av det man redan har. Vill man hitta något annat sätt att jobba på så kan man behöva prova något nytt.

Att ligga ned är alltså ett hjälpmedel för att hitta ett nytt sätt att arbeta – som man sedan tar med sig när man står upp, rör sig och i vardagen. Det handlar främst om att få hjärnan en känsla av hitta musklerna som man sedan kan använda sig av i andra positioner och sedan helt automatiskt.

Stående knälyftFrån appen MammaMage – stående aktivering med fotlyft

Tänk dock på att inte gå omkring och hålla in magen hela tiden i vardagen eller när du promenerar. Träna emellanåt men låt sedan musklerna arbeta automatiskt i vardagen. Se även över din kroppshållning så du står på ett sätt som hjälper dig hitta rätt. Du kan läsa mycket mer om hållningen och vilka vanliga fel vi ofta gör efter förlossningen i boken MammaMage.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • aktivering
  • hur ska man göra?
  • mage
  • position
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer