logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
6
MammaGravid ute nu!
07 november 2015
Next
0
Ett så fint tackmejl
08 november 2015
nov 8, 2015 by MammaMage in Graviditet

Bäckenuppluckring och foglossning är ord som använts länge för att beskriva problem i bäckenområdet som är relaterade till graviditeten. Men man går allt mer från dessa termer. Att något luckras upp låter helt sjukt. Och om något lossnar låter det inte som att man kan få det på rätt plats igen.

I stället handlar det om bäckenrelaterade besvär, eller PGP (pelvic girdle pain) och när det är relaterat till graviditet kallas det PRPGP (pregnancy related pelvic girdle pain).

bäckenet Wiki comBild från Wikipedia.se

 

[pull_quote_center]Det här är smärta som många kvinnor beskriver som ”tandvärk”. Den kan sitta bak i bäckenet (SI leder) eller över blygdbensfogen. Ofta kan smärtan stråla nedåt bäckenet och låren eller fram mot insidan av låret och ljumsken.[/pull_quote_center]

Man har under lång tid ansett hormoner relaxin som det som främst påverkar detta men idag vet man att det är en rad faktorer som samverkar. Självklart påverkar relaxin, tillsammans med andra graviditetshormon, stadgan i bäckenlederna. Allt syftar till att få ut barnet.

Hormonerna påverkar ledbanden och ger ökad rörlighet (laxitet) i ledbanden. Men likväl viktigt är det med hur man kan kontrollera området med hjälp av motorkontroll. Med andra ord verkar det handla om nerv-muskelträning och att lära hjärna hur man på bästa sätt kan få optimal kraftöverföring och timing i området mellan ingående muskler.

Att få god nerv-muskelkontroll i området är just det som vi strävar efter med online programmet MammaGravid.

Så lokal träning av djupa muskler liksom bäckenbottenmusklerna verkar vara en viktig faktor.

Andra faktorer som verkar öka risken för bäckenrelaterade besvär är:

  • felaktigt rörelsemönster i ingående leder (symfys, SI leder) – här kan man behöva hjälp från en kunnig terapeut
  • tidigare skada/trauma i området
  • tidigare problem i området

Det finns inget direkt samband mellan rörelse i lederna och hur mycket smärta man upplever.

[quote_box_center]

Övrig behandling

Massage: inga bevis endast massage hjälper, men det kan ge skön avspänning.

Rådgivning: fungerar inte endast, men viktigt det sker

Manipulation, mobilisering: inga bevis att det hjälper – kan användas vid test

Bäckenbälte: inga bevis att enbart bälte hjälper, kan dock minska symptom

Elektroterapi: inga bevis att det hjälper

Vila: inga bevis att det hjälper.

Källa: European guidelines for the diagnosis and treatment of pelvic girdle pain Vleeming et al 2008

[/quote_box_center]

Tänk även på att problem kan uppkomma EFTER graviditeten och förlossningen. Ofta tror man att det kan bero på alltför snabb och tuff återgång till aktivitet utan tillräcklig kontroll i området.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • bäckenrelaterade besvär
  • besvär
  • graviditet
  • PGP
  • PRPGP
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer