Vi har fått många positiva kommentarer på det förra inlägget om att springa under graviditeten. Dessutom har flera frågat hur långa de långa passen är. Var går gränsen?

På den frågan vågar ingen säga något exakt. Men man brukar prata om att minska ned längden relativt sett. Den som är van vid 2-3 tim pass har ett annat utgångsläge än den som är van vid maximalt 45 min pass.

Det viktiga är att underhålla, inte bli bättre. Bygg passens längd efter det. Men det finns inga exakta svar på i vilken takt barnets puls ökar.

Som vi skrev i förra inlägget så antar man att det även en viktig faktor att moderkakan hos den som tränar regelbundet, och under hela första delen av graviditeten, har en större yta och en förbättrad genomblödning jämfört med den som inte motionerar. Med andra ord har barnet bättre möjlighet till bra syresättning.

Man antar att barnets puls ökar som en följd av ett minskat flöde till livmodern. För att kompensera det minskade flödet så ökar barnets puls.
Flödet påverkas av både intensiteten i träning, liksom av träningspassens längd. Så kör du längre pass bör du absolut hålla lägre intensitet.

Även motionsformen verkar påverka. De motionsformer där man bär upp sin egen kropp och där kvinnan använder en stor del av sin muskelmassa för att flytta sin kroppsvikt i motsatt riktning mot gravitationen – som löpning, gå i trappor, trappmaskiner- ger en större ökning i puls än motionsformer där inte lika stor muskelmassa används till detta (som cykling, simning, rodd).

Till sist är det alltid kvinnan själv som behöver bestämma sin nivå. Och vara lyhörd för sin kropp. Om du har funderingar så kan det vara klokare att ta det lite lugnare. Du har ju hela livet framför dig att motionera och de flesta av oss försörjer oss inte på vår motion utan har det som en skön och hälsosam hobby. Därmed inte sagt att man inte vill hålla sig i form.