logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Nya sidan under konstruktion
06 oktober 2014
Next
0
Undvika vissa MammaMage övningar som gravid?
08 oktober 2014
okt 7, 2014 by MammaMage in Magmusklerna

I bland förundras jag över hur ”folk” (läs exempelvis tränare) tänker när de möter kvinnor som vill komma igång efter en förlossning.

En kvinna som jag träffade förra veckan bar på tvillingar. Hon gick nästan hela graviditeten ut och födde barnen vaginalt. Att bara bära två barn i magen ända fram över vecka 38 innebär att man faktiskt nästan kan räkna med en diastas (isärdragning) av magmusklerna och att linea alba är instabil och har dålig elasticitet. Det innebär att diastasen ofta både blir djup, lång och bred. Framför allt djup och utan kontroll.

Den här kvinnan ville starta på rätt sätt så hon ringde till ett gym, som i detta fall var SATS i Stockholm. Hon berättade för personalen att hon 3 månader tidigare har fött tvillingar och att hon gärna vill träna med en kunnig PT för att få råd anpassade till hennes kropp.

På SATS finns Strongmama – klasser för nyblivna mammor. Men det är i grupp och den här kvinnan ville ha personlig hjälp.

Hon informerar den personliga tränaren om graviditeten, besvär hon haft, hur kort tid det gått sedan förlossningen, att det var tvillingförlossning och att hon vill ha hjälp för att stärka sin kropp efter graviditeten. PT väljer följande övningar att börja med: hoppa häck, springa rusher med ”snöre runt midjan”, springa rusher med vikt bakom sig, köra tunga knäböj med vikter med flera.

Innan dessa övningar startade gjordes inga tester av hennes mage eller kropp.

 

Jag kan bara förfäras över berättelser som denna. Och tyvärr är det inte helt ovanligt. Tränare som i okunskap kör på alldeles för hårt.
Till dig som jobbar som tränare vill jag ge ett råd: om du vet med dig att du inte riktigt kan det här med kvinnans kropp och vad som händer under och efter en graviditet: visa hur professionell du är genom att tacka nej till den kunden. Varken du eller kvinnan vinner något på att hon går sönder och får besvär som tar tid att ”reparera” efteråt. Om du vill börja träna denna målgrupp: gå en utbildning eller skaffa dig tillräckliga kunskaper på annat sätt. Mina mammamageutbildningar tycker så klart jag är en förutsättning för att ta sig an nyblivna mammor.

Hur det gick för den häckhoppande tvillingmamman? Stora utredningar om misstänkt hjärtproblematik. Ont i bäcken, rygg och ”splittring av magen” som hon själv uttrycker det. Otrolig rädsla för allt vad träning innebär vilket har medfört att hon inte rört på sig alls sedan dess. Hon har knappt vågat promenera.

Nu, drygt 2,5 år senare, vill hon titta på sin mage och se vad hon kan göra. Och hon kan tänka sig att så småningom komma igång med promenader. Hennes hjärna är riktigt rörelserädd, så vi tar det i en takt som hon klarar av. Så otroligt skönt att hon i alla fall är igång igen.

 

Jag vill även skriva att jag inte vill smutskasta SATS, men det var där som denna PT jobbade. Jag har träffat många andra kvinnor med liknande berättelser eller där navelnbråck har åstadkommits av okunniga tränare, och då har det varit på exempelvis Puls och träning, SATS, Friskis&Svettis, World Class, med flera… Det hänger mer på tränarnas kunskap än på anläggningen.
Jag hoppas så klart att anläggningarna ser en vinning i att i alla fall utbilda någon/några PTs som gravidexperter eftersom denna kundgrupp är så pass stor idag.

 

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • diastas
  • för tufft
  • personlig träning
  • PT
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer