I bland förundras jag över hur ”folk” (läs exempelvis tränare) tänker när de möter kvinnor som vill komma igång efter en förlossning.
En kvinna som jag träffade förra veckan bar på tvillingar. Hon gick nästan hela graviditeten ut och födde barnen vaginalt. Att bara bära två barn i magen ända fram över vecka 38 innebär att man faktiskt nästan kan räkna med en diastas (isärdragning) av magmusklerna och att linea alba är instabil och har dålig elasticitet. Det innebär att diastasen ofta både blir djup, lång och bred. Framför allt djup och utan kontroll.
Den här kvinnan ville starta på rätt sätt så hon ringde till ett gym, som i detta fall var SATS i Stockholm. Hon berättade för personalen att hon 3 månader tidigare har fött tvillingar och att hon gärna vill träna med en kunnig PT för att få råd anpassade till hennes kropp.
På SATS finns Strongmama – klasser för nyblivna mammor. Men det är i grupp och den här kvinnan ville ha personlig hjälp.
Hon informerar den personliga tränaren om graviditeten, besvär hon haft, hur kort tid det gått sedan förlossningen, att det var tvillingförlossning och att hon vill ha hjälp för att stärka sin kropp efter graviditeten. PT väljer följande övningar att börja med: hoppa häck, springa rusher med ”snöre runt midjan”, springa rusher med vikt bakom sig, köra tunga knäböj med vikter med flera.
Innan dessa övningar startade gjordes inga tester av hennes mage eller kropp.
Jag kan bara förfäras över berättelser som denna. Och tyvärr är det inte helt ovanligt. Tränare som i okunskap kör på alldeles för hårt.
Till dig som jobbar som tränare vill jag ge ett råd: om du vet med dig att du inte riktigt kan det här med kvinnans kropp och vad som händer under och efter en graviditet: visa hur professionell du är genom att tacka nej till den kunden. Varken du eller kvinnan vinner något på att hon går sönder och får besvär som tar tid att ”reparera” efteråt. Om du vill börja träna denna målgrupp: gå en utbildning eller skaffa dig tillräckliga kunskaper på annat sätt. Mina mammamageutbildningar tycker så klart jag är en förutsättning för att ta sig an nyblivna mammor.
Hur det gick för den häckhoppande tvillingmamman? Stora utredningar om misstänkt hjärtproblematik. Ont i bäcken, rygg och ”splittring av magen” som hon själv uttrycker det. Otrolig rädsla för allt vad träning innebär vilket har medfört att hon inte rört på sig alls sedan dess. Hon har knappt vågat promenera.
Nu, drygt 2,5 år senare, vill hon titta på sin mage och se vad hon kan göra. Och hon kan tänka sig att så småningom komma igång med promenader. Hennes hjärna är riktigt rörelserädd, så vi tar det i en takt som hon klarar av. Så otroligt skönt att hon i alla fall är igång igen.
Jag vill även skriva att jag inte vill smutskasta SATS, men det var där som denna PT jobbade. Jag har träffat många andra kvinnor med liknande berättelser eller där navelnbråck har åstadkommits av okunniga tränare, och då har det varit på exempelvis Puls och träning, SATS, Friskis&Svettis, World Class, med flera… Det hänger mer på tränarnas kunskap än på anläggningen.
Jag hoppas så klart att anläggningarna ser en vinning i att i alla fall utbilda någon/några PTs som gravidexperter eftersom denna kundgrupp är så pass stor idag.
