logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
MammaMage fortfarande i toppen
04 februari 2014
Next
0
Topp 3
11 februari 2014
feb 10, 2014 by MammaMage in Bäckenbottenmusklerna

Hej!
Tack för en superbra app!
Dock har jag svårt att inte spänna skinkorna när jag gör blixtlåset? Jag står på alla fyra istället för att sitta då jag hittar musklerna bättre så. Men jag klarar inte att knipa i ändan utan att spänna skinkorna?

Vad gör jag för fel?
Med vänlig hälsning, Camilla

Hej!
Tack för fina ord!

Det är nog fråga om vad din hjärna vill eller inte – precis som med magmusklernas arbete. Alltså vilka muskler som din hjärna väljer att arbeta med i första hand. Här måste man träna på och hitta någon position där övningen fungerar för att lära om.

Det är bra att du testar olika positioner. Vissa kvinnor hittar bra knip vid sidliggande. I annat fall kan du prova att sitta ned men luta fram kroppen. Det ger lite mer tryck mot de främre delarna av underlivet och kan därmed stimulera till bättre kontroll här.

När du spänner bäckenbottenmusklerna så kan du få en djup medspänning i djupa sätet – alltså djupa sätesmusklerna. Men det ska vara en mjuk spänning här med, så inte skinkorna spänns helt och blir superhårda.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • bäckenbottenmusklerna
  • sätet
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer