Hej!
Tack för en superbra app!
Dock har jag svårt att inte spänna skinkorna när jag gör blixtlåset? Jag står på alla fyra istället för att sitta då jag hittar musklerna bättre så. Men jag klarar inte att knipa i ändan utan att spänna skinkorna?

Vad gör jag för fel?
Med vänlig hälsning, Camilla

Hej!
Tack för fina ord!

Det är nog fråga om vad din hjärna vill eller inte – precis som med magmusklernas arbete. Alltså vilka muskler som din hjärna väljer att arbeta med i första hand. Här måste man träna på och hitta någon position där övningen fungerar för att lära om.

Det är bra att du testar olika positioner. Vissa kvinnor hittar bra knip vid sidliggande. I annat fall kan du prova att sitta ned men luta fram kroppen. Det ger lite mer tryck mot de främre delarna av underlivet och kan därmed stimulera till bättre kontroll här.

När du spänner bäckenbottenmusklerna så kan du få en djup medspänning i djupa sätet – alltså djupa sätesmusklerna. Men det ska vara en mjuk spänning här med, så inte skinkorna spänns helt och blir superhårda.

Lycka till!