logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
1
Appens övningar mot ryggont
05 juni 2013
Next
0
5 frågor om nivå 1
10 juni 2013
jun 9, 2013 by MammaMage in Separation - rectus diastasis

Hej!
Jag födde barn för ett år sedan och har strikt följt rådet om att inte träna mage förän glipan mellan magmusklerna minskat till två fingrar. Har sedan dess gjort både sit ups och plankan men inget hjälper. Avståndet är nu ett finger brett men på kvällen käns det som att magen blir större och putar ut. Har enligt Olga Rönnbergs ide, gjort mycket olika plankor men tycker inte att det hjälper.
För din kännedom förlöstes min son med kejsarsnitt och jag har alltid varit en aktiv person så efter ca 6 veckor körde jag mitt första gympass. Är rädd att jag förstört något.

Hej!
Tack för din fråga. Du har ingen större separation mellan dina magmuskler, men jag förstår att du gärna ser en ökad kontroll för att återfå full funktion.

Ja, tyvärr finns idén om att plankor ska vara det som ”läker2 magen efter en graviditet och att den ska träna de djupa magmusklerna på ett bra sätt, men tyvärr är det inte alltid så. Plankan kan man träna lite längre fram, när man har kontroll på de allra djupaste musklerna. Det är även de djupa musklerna som kan hjälpa dig att få kontroll över separationen mellan magmusklerna (diastasen). Även om du har en glipa mellan magmusklerna så kan man många gånger kontrollera den på ett mer effektivt sätt när du har bra funktion i de djupa magmusklerna.

I appen MammaMage hittar du övningar som tränar just de djupa magmusklerna. Appen finns både på AppStore och på Google Play.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer