Hej!
Tack för en superbra app! Jag undrar: jag kör nu om lite övningar från de första nivåerna och känner att jag är så mycket starkare. Jag kan lätt hålla övningarna längre än de 4-6 sek som det vanligen står i instruktionerna. Är det okej att göra det? /Sabina

Hej!
Tack! Så roligt att du kör om övningar. Det är kanonbra – att göra om de första övningarna igen och se hur de känns annorlunda nu när du troligen har lärt dig att kontrollera de djupa musklerna bättre.

Du kan gärna hålla längre än 4-6 sekunder. Sträva mot att först jobba till 10 sekunder. Därefter 20 sekunder. Och sen kanske hela 40 sekunder ut.

De djupa musklerna ska ju orka arbeta under längre perioder under hela dagen, de är uthålliga. Så det är bara bra att träna sig i att orka hålla mjuk och jämn spänning under längre tidsperioder.

Att jag har skrivit 4-6 sekunder i övningarna är för att jag vill undvika att man håller 10 eller 20 sekunder till varje pris – och kanske inte har uthålligheten och kontrollen. Då blir det kanske bra kvalitet i arbetet de första 5 sekunderna och därefter slår man på mer och mer kompensationer för att orka hålla hela tiden ut. Kvaliteten i arbetet blir lidande. Därför har jag valt att medvetet ge en kortare hålltid i övningarna. Men, som sagt, det är bara bra att orka jobba längre tid.

Lycka till!