logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
2
Krampande känsla vid revbenen
20 februari 2013
Next
1
Ska ryggen spännas?
25 februari 2013
feb 21, 2013 by MammaMage in Magmusklerna

Läste ditt inlägg (om plankan: MammaMages tillägg) och skulle gärna vilja fortsätta samtala om detta. Tycker det är jättebra att du fokuserar på inre stabilitet och att du ger bra övningar att börja med i din app. Bra idé att de som vill gå vidare först måste träna en antal gånger innan de går vidare. Det är ju precis det vill ( många vill skynda på) Jag har själv tre barn och min kropp har reagerat olika varje gång. Så jag vill lyfta fram att vi är olika och att det egentligen inte finns rätt eller fel övningar utan att vi alltid måste utgå från olika förutsättningar.

Jag tycker Plankan är en bra övning att börja med om det görs med modifieringar och korta intervaller och beroende på hur tränad personen är o kroppskontroll m.m. Ingen magövning ger egentligen platt mage (endast stark mage). Tycker din app är super bra och jag läser ofta din blogg (alltid nya infallsvinklar och nytänk) du är en storinspirationskälla för mig. Mvh Anna

Hej!
Tack för mejl och dina synpunkter! Skoj att du gillar appen, och lite nya övningar. Ja, visst är diskussion bra.

Jag håller helt med om att övningar inte är det som är grejen. En övning är bara en övning. Inget annat. Det säger inget om vilka muskler som arbetar. Vi kan välja vilken övning som helst – hur ”lätt” som helst – och personer kan ändå jobba med ”fel” muskler.

Men för att kunna rekommendera övningar till olika personer så måste vi ju på något vis kategorisera dem enligt vilka muskler som vanligen/lättast aktiveras. Och jag är ledsen att säga att magplankan vanligen aktiverar även de ytliga musklerna. Sen kan man tycka att plankan är bra. Absolut. För vissa ändamål.

Men för nyförlösta kvinnor som vill hitta den inre stabiliteten i magen, som vill re-aktivera och re-träna kontrollen av de djupa magmusklerna  – då är inte plankan den första övningen övningen jag rekommenderar generellt. Visst finns det undantag! Absolut. Men det går inte riktigt att ge undantag som regel. För vanliga motionärer och elitmotionärer så är plankan en tung övning som inte är lämpad att börja träna med för att nå ovan nämnda mål.

 

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer