Läste ditt inlägg (om plankan: MammaMages tillägg) och skulle gärna vilja fortsätta samtala om detta. Tycker det är jättebra att du fokuserar på inre stabilitet och att du ger bra övningar att börja med i din app. Bra idé att de som vill gå vidare först måste träna en antal gånger innan de går vidare. Det är ju precis det vill ( många vill skynda på) Jag har själv tre barn och min kropp har reagerat olika varje gång. Så jag vill lyfta fram att vi är olika och att det egentligen inte finns rätt eller fel övningar utan att vi alltid måste utgå från olika förutsättningar.

Jag tycker Plankan är en bra övning att börja med om det görs med modifieringar och korta intervaller och beroende på hur tränad personen är o kroppskontroll m.m. Ingen magövning ger egentligen platt mage (endast stark mage). Tycker din app är super bra och jag läser ofta din blogg (alltid nya infallsvinklar och nytänk) du är en storinspirationskälla för mig. Mvh Anna

Hej!
Tack för mejl och dina synpunkter! Skoj att du gillar appen, och lite nya övningar. Ja, visst är diskussion bra.

Jag håller helt med om att övningar inte är det som är grejen. En övning är bara en övning. Inget annat. Det säger inget om vilka muskler som arbetar. Vi kan välja vilken övning som helst – hur ”lätt” som helst – och personer kan ändå jobba med ”fel” muskler.

Men för att kunna rekommendera övningar till olika personer så måste vi ju på något vis kategorisera dem enligt vilka muskler som vanligen/lättast aktiveras. Och jag är ledsen att säga att magplankan vanligen aktiverar även de ytliga musklerna. Sen kan man tycka att plankan är bra. Absolut. För vissa ändamål.

Men för nyförlösta kvinnor som vill hitta den inre stabiliteten i magen, som vill re-aktivera och re-träna kontrollen av de djupa magmusklerna  – då är inte plankan den första övningen övningen jag rekommenderar generellt. Visst finns det undantag! Absolut. Men det går inte riktigt att ge undantag som regel. För vanliga motionärer och elitmotionärer så är plankan en tung övning som inte är lämpad att börja träna med för att nå ovan nämnda mål.