Det verkar som att den nya uppdateringen har färre övningar än förut, stämmer det?
Ja, vi har fått många synpunkter på att det kan vara svårt hitta tid till träningen. Det blir lätt att man skjuter på träningen, tänker ta den när man
* vaknat
* lämnat på dagis
* lämnatbarnen till skolan
* jobbat klart
* innan lunch
* efter lunch
* när barnet sover middag
* innan middagen
* efter middagen
* innan man ska sova…
Men så blir det inget alls.
Därför beslutade jag mig för att ha max 4 övn/nivå (nivå 1 bara 3 stycken) för att minska tröskeln att köra igång.
Allt är verkligen bättre än inget. Men blir inget gjort så får man inga resultat alls.
När du är klar med övningarna i en nivå kan du känna dig stolt och nöjd. Om du har mer tid kan du alltid upprepa en av övningarna ytterligare en gång. Eller välj en övning från förra nivån som du antingen gillade speciellt eller som du tyckte var extra knepig. Allt det hamnar på bonuskontot.
Försök så snart du kan hitta aktiveringen i stående eller i sittande. Då kan du träna flera gånger om dagen.
Snart är det dags för mig att föda och jag hade tänkt köra på mammamage appen efteråt för att ”komma tillbaka” igen. När kan man börja träna med appen? Direkt när man kommit hem från BB eller ska man vänta några veckor? Finns det något som kan göra att man INTE bör börja träna med mammamage direkt? Jag frågade min barnmorska men hon verkade tyvärr inte ha någon direkt koll, hon är av ”plankan och situps funkar fint” generationen tyvärr
Hej Emelie! Generellt så KAN du börja träna med appen på BB oavsett hur du fött. Av egen erfarenhet dock så kan det dröja ett tag innan man hittar sina bäckenbottenmuskler så mitt tips är att börja med identifieringsövningar för ditt bäckenbotten först, och sedan när du känner att du är redo så börjar du med appen. Allt börjar i bäckenbotten så har du svårt att hitta knipmusklerna så kommer du även ha svårt att hitta den djupa magmuskualturen. Lycka till med din träning och lycka till med bebis 🙂 /Mvh Gabriella, cert mammamagetränare och även bloggare på mammamage.no
Du kan träna med övningarna direkt. Börja med att försöka hitta bäckenbottenmusklerna direkt på bb. Därefter kan du starta med övningarna i appen direkt. Övningarna syftar till främst aktivering av de djupare musklerna och de här musklerna ska vara aktiva bara du lyfter ett mjölkpaket – så du kan alltså starta med övningarna direkt. Lycka till!