logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Efter ett gipsat ben får man rehabprogram…
17 oktober 2015
Next
0
Sömn kan öka risk för barnfetma
18 oktober 2015
okt 18, 2015 by MammaMage in Träna så här

Det verkar som att den nya uppdateringen har färre övningar än förut, stämmer det?

Ja, vi har fått många synpunkter på att det kan vara svårt hitta tid till träningen. Det blir lätt att man skjuter på träningen, tänker ta den när man
* vaknat
* lämnat på dagis
* lämnatbarnen till skolan
* jobbat klart
* innan lunch
* efter lunch
* när barnet sover middag
* innan middagen
* efter middagen
* innan man ska sova…

Men så blir det inget alls.

Därför beslutade jag mig för att ha max 4 övn/nivå (nivå 1 bara 3 stycken) för att minska tröskeln att köra igång.

Allt är verkligen bättre än inget. Men blir inget gjort så får man inga resultat alls.

När du är klar med övningarna i en nivå kan du känna dig stolt och nöjd. Om du har mer tid kan du alltid upprepa en av övningarna ytterligare en gång. Eller välj en övning från förra nivån som du antingen gillade speciellt eller som du tyckte var extra knepig. Allt det hamnar på bonuskontot.

Försök så snart du kan hitta aktiveringen i stående eller i sittande. Då kan du träna flera gånger om dagen.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • Appen
  • komma igång
  • motivation
Tagged in
There are 3 comments on this post
  1. Emelie
    oktober 19, 2015, 5:26 e m
    Leave reply

    Snart är det dags för mig att föda och jag hade tänkt köra på mammamage appen efteråt för att ”komma tillbaka” igen. När kan man börja träna med appen? Direkt när man kommit hem från BB eller ska man vänta några veckor? Finns det något som kan göra att man INTE bör börja träna med mammamage direkt? Jag frågade min barnmorska men hon verkade tyvärr inte ha någon direkt koll, hon är av ”plankan och situps funkar fint” generationen tyvärr

    • Gabriella Varas
      oktober 21, 2015, 7:03 f m
      Leave reply

      Hej Emelie! Generellt så KAN du börja träna med appen på BB oavsett hur du fött. Av egen erfarenhet dock så kan det dröja ett tag innan man hittar sina bäckenbottenmuskler så mitt tips är att börja med identifieringsövningar för ditt bäckenbotten först, och sedan när du känner att du är redo så börjar du med appen. Allt börjar i bäckenbotten så har du svårt att hitta knipmusklerna så kommer du även ha svårt att hitta den djupa magmuskualturen. Lycka till med din träning och lycka till med bebis 🙂 /Mvh Gabriella, cert mammamagetränare och även bloggare på mammamage.no

    • MammaMage
      november 02, 2015, 8:40 e m
      Leave reply

      Du kan träna med övningarna direkt. Börja med att försöka hitta bäckenbottenmusklerna direkt på bb. Därefter kan du starta med övningarna i appen direkt. Övningarna syftar till främst aktivering av de djupare musklerna och de här musklerna ska vara aktiva bara du lyfter ett mjölkpaket – så du kan alltså starta med övningarna direkt. Lycka till!

Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer