logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Ljudsignal
21 maj 2013
Next
0
Krampande känsla vid revbenen
23 maj 2013
maj 21, 2013 by MammaMage in I vardagen

Hej!
Nu är jag snart klar med alla 7 steg och visst är det skillnad både visuellt, i styrka och hur jag använder musklerna i vardagen. Nu vill jag ju inte tappa detta. Vad rekommenderar du? Hur går jag vidare? Ska jag börja om eller kan jag använda övningarna från steg 4 eller liknande igen?
Hälsning Hanna

Grattis Hanna! Så roligt att du känner skillnad, ser skillnad och upplever en annan kontroll. Precis som det ska!
Ja, fortsätt med övningar från nivå 4 och uppåt. Prova då att hålla varje övning lite längre. Ofta ska du hålla en övning några sekunder och växla så under exempelvis 40-60 sekunder. Prova nu att i stället hålla varje övning 10 sekunder i sträck, slappna av kontrollerat och upprepa igen hela tidsperioden ut. Då tränar du upp den uthålliga styrkan ännu mer.

När du är klar med nivå 7 kan du även prova att gå över på andra ”vanliga” magövningar som planka på knä mot golvet. Se då till att dra in magen till nivå 2 och håll den där under tiden du plankar. Prova även att stå i sidoplanka om du vill på samma sätt.

Eller testa att göra övningen ryggliggande benlyft med fötterna placerade något längre bort från sätet, Det ger en längre hävarm och därmed tyngre ben.

Modifiera alltså övningarna så du får lite mer belastning och arbeta med längre hålltider.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer