Här är en mage med diastas.
Testet är att ligga ned på rygg med böjda ben, fötterna i golvet. Slappna av i magen och lyft upp huvudet.

Ovanför naveln är magmusklerna delade och jag får ned fingrarna till första fingerleden, från naveln och 10 cm upp mot bröstbenet. Det är inte en djup diastas eftersom det finns stopp i botten, fingrarna kommer inte längre ned. Bredden mellan magmusklerna är 3-4 cm.

När kvinnan startar om rörelsen, men nu medvetet aktiverar de djupa magmusklerna innan huvudet lyfts så kan hon kontrollera och hålla ihop hela diastasen.

För kvinnan gäller det att skapa nerv-muskelkontrollen att aktivt hålla ihop diastasen i alla positioner och omedvetet, så musklerna slår på reflektoriskt (som de ska innan rörelser sker). Och att de blir uthålliga, så de orkar jobba längre perioder med lätt kraft. Musklerna ska ju orka hela dagen.