Det är viktigt att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten för att stödja upp hela ”golvet” i bukhålan. Det är ett stort tryck mot musklerna de sista månaderna av graviditeten.

Genom att samtidigt aktivera de djupa magmusklerna (MammaGravid övningar) kan man bättre behålla ett jämnare stöd i hela magen. Vid felaktig aktivering av magens muskler, där de ytliga musklerna högre upp i magen överarbetar, verkar kunna skapa ett högt inre tryck som riktas ned mot bäckenbottenområdet. Kan man inte balansera upp trycket med de djupa musklerna så ökar pressen ned mot den redan hårt arbetande bäckenbottenmuskelplattan. Det kan göra det än mer utmanande att hålla tätt.

Att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten är alltså viktigt. Både under graviditeten – och för att lättare hitta tillbaka efter.

Att aktivera de djupa magmusklerna fyller också en stor funktion under graviditeten: dels för att minska onödigt högt tryck ned mot bäckenbottenmuskelplattan, och dels för att avlasta bukhinnan och de elastiska strukturerna i magen. Med andra ord minska risken att drabbas av onödigt stor utdragning och diastas. Dessutom hittar man lättare tillbaka igen om man en gång har haft kontakt och kontroll över musklerna.