logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Två år sedan
19 februari 2016
Next
0
Bäckenbottenmuskler i TV4
22 februari 2016
feb 20, 2016 by MammaMage in Bäckenbottenmusklerna

Det är viktigt att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten för att stödja upp hela ”golvet” i bukhålan. Det är ett stort tryck mot musklerna de sista månaderna av graviditeten.

Genom att samtidigt aktivera de djupa magmusklerna (MammaGravid övningar) kan man bättre behålla ett jämnare stöd i hela magen. Vid felaktig aktivering av magens muskler, där de ytliga musklerna högre upp i magen överarbetar, verkar kunna skapa ett högt inre tryck som riktas ned mot bäckenbottenområdet. Kan man inte balansera upp trycket med de djupa musklerna så ökar pressen ned mot den redan hårt arbetande bäckenbottenmuskelplattan. Det kan göra det än mer utmanande att hålla tätt.

Att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten är alltså viktigt. Både under graviditeten – och för att lättare hitta tillbaka efter.

2016-02-04 19.56.39Att aktivera de djupa magmusklerna fyller också en stor funktion under graviditeten: dels för att minska onödigt högt tryck ned mot bäckenbottenmuskelplattan, och dels för att avlasta bukhinnan och de elastiska strukturerna i magen. Med andra ord minska risken att drabbas av onödigt stor utdragning och diastas. Dessutom hittar man lättare tillbaka igen om man en gång har haft kontakt och kontroll över musklerna.

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • aktivera
  • bäckenbottenmusklerna
  • djup mage
  • graviditet
  • träna
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer