Hej alla!

Den här veckan har jag bäckenbottentema på min facebooksida och har hittills tagit upp allt ifrån löpning och bäckenbottenpåverkan, till hur du bör gå på toaletten och vad som kan påverka din bäckenbottenhälsa negativt samt vad du kan göra för att få en bättre hälsa i bäckenbotten. Ofta pratas det mest om knipövningar, och eftersom jag numera även blivit en bäckenbottennörd så har jag läst på och hittat riktigt intressanta råd och rön kring detta. För det handlar inte bara om att knipträna dagligen, utan det handlar om att lära sig hur man på bästa sätt tar hand om sitt bäckenbotten. Och då är knipträningen en väldigt LITEN den i det stora hela. Din hållning när du står,går,sitter spelar otroligt stor roll t.ex.

Bild från vä: 1. Översvank som gör att du får ett felaktigt andningsmönster/aktivering i den djupa bålmuskulaturen som då påverkar bäckenbotten negativt. Bild nr 2 är den sk ”svansen mellan benen”/”buttgripping”. Även denna hållning gör att du inte jobbar optimalt med din bäckenbotten- och djupa bålmuskualtur. Sista bilden är så som det bör se ut 🙂 Jag själv jobbar aktivt med detta DAGLIGEN då jag tenderar att göra både nr 1 och 2. nr 2 speciellt när  jag bär min tunga son.

I sittande positon så ser det ut så här:

Så, vill ni lära er ”allt” om bäckenbotten och hur t o m ditt toalettbesök påverkar ditt bäckenbotten? Häng med på #bäckenbottendeluxe #doit4life på facebook och Instagram.

Trevlig helg!