logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
10 månader postpartum och första dagen på jobbet!
02 maj 2016
Next
0
Daglig hemläxa och följ Mammamage på Instagram!
18 maj 2016
maj 13, 2016 by Gabriella Varas in Bäckenbottenmusklerna

Hej alla!

Den här veckan har jag bäckenbottentema på min facebooksida och har hittills tagit upp allt ifrån löpning och bäckenbottenpåverkan, till hur du bör gå på toaletten och vad som kan påverka din bäckenbottenhälsa negativt samt vad du kan göra för att få en bättre hälsa i bäckenbotten. Ofta pratas det mest om knipövningar, och eftersom jag numera även blivit en bäckenbottennörd så har jag läst på och hittat riktigt intressanta råd och rön kring detta. För det handlar inte bara om att knipträna dagligen, utan det handlar om att lära sig hur man på bästa sätt tar hand om sitt bäckenbotten. Och då är knipträningen en väldigt LITEN den i det stora hela. Din hållning när du står,går,sitter spelar otroligt stor roll t.ex.

 

13116034_1211064972342546_1603105116225243920_o

Bild från vä: 1. Översvank som gör att du får ett felaktigt andningsmönster/aktivering i den djupa bålmuskulaturen som då påverkar bäckenbotten negativt. Bild nr 2 är den sk ”svansen mellan benen”/”buttgripping”. Även denna hållning gör att du inte jobbar optimalt med din bäckenbotten- och djupa bålmuskualtur. Sista bilden är så som det bör se ut 🙂 Jag själv jobbar aktivt med detta DAGLIGEN då jag tenderar att göra både nr 1 och 2. nr 2 speciellt när  jag bär min tunga son.

I sittande positon så ser det ut så här:

13129565_1608062419510255_1627014369_n

Så, vill ni lära er ”allt” om bäckenbotten och hur t o m ditt toalettbesök påverkar ditt bäckenbotten? Häng med på #bäckenbottendeluxe #doit4life på facebook och Instagram.

Trevlig helg!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer