logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Revbenen ska aktiveras
03 mars 2013
Next
0
Aldrig plankan?
06 mars 2013
mar 5, 2013 by MammaMage in Om appen

Hej, har testat övningarna och tänker att de enkla även borde funka för gravida. För att hålla igång musklerna menar jag. Eller? Hur ska man träna magen när man är gravid?

Tack på förhand! /Emma

Hej!
Absolut. De enklare funkar precis lika bra för gravida. I början av graviditeten kan du göra alla, men mot slutet går du ned i nivåerna så du bara kör nivå 3, 2 och slutligen nivå 1. Det är nästan som att du kan träna lite omvänt i programmet.

Tummy of a Pregnant Woman

När magen är rejält stor, de sista veckorna är det bra att träna just bäckenbottenmusklerna – som ju ingår i varje nivå – liksom de djupa magmusklerna. Ju bättra kontroll du har innan förlossningen desto snabbare kan man vanligen hitta kontrollen efteråt.

Mot slutet ska du undvika alla tunga övningar som situps och plankan som aktiverar de ytliga musklerna och därigenom ökar risken för separation. När magen är rejält utspänd kan det vara svårt att hitta de djupa musklerna också.

Efter förlossningen startar du om från nivå 1 och klättrar uppåt mot nivå 7.

Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer