Hej alla!

Igår var jag äntligen på min återkontroll och fick konstaterat att jag, 2 månader efter förlossningen, hittar knipet bra men behöver jobba på styrkeknip då knipet var lite svagt enligt barnmorskan.

Förvånansvärt många går inte på sin återkontroll och många går men får inte sin bäckenbotten undersökt.

För att kunna börja träna igen, så behöver man ha gått på sin återkontroll och då även ha kollat sitt bäckenbotten.

Efter första barnet så kan det kännas som att kroppen är redo för träning, även om den kanske inte är det. Och så börjar man träna ”som vanligt”. I bästa fall så känner du att du får ont, att ”det trycker på neråt”, att det kommer lite kiss eller att du ”släpper luft” när du tränar, och då kanske du förhoppningsvis lyssnar på kroppen och bromsar din träning något. I värsta fall så känner du inget av detta direkt, utan det kommer långt efter. Det kanske kommer när ditt barn fyller 6 månader, 1 år eller flera år efter.

Vi som jobbar som certifierade mammamagetränare, och som träffar gravida och nyblivna mammor dagligen, rekommenderar att man går på sin återkontroll och att man ser till att barnmorskan undersöker bäckenbotten. För ens eget bästa.

Och det gäller även om man fött med snitt! Många tror att man ”slipper” träna bäckenbotten om man är snittad men inget kunde vara mer fel. Bäckenbottenmuskulaturen börjar påfrestas redan under graviditeten, så det är bra att få in knipträningen redan under graviditeten. Hur ofta och hur länge bör man träna? Well, dagligen och livet ut! Det är ingen träning som syns utåt, men den känns och påverkar allt ifrån bäckensmärtor till att förbättra sexlivet så om inte det sistnämda är motivation nog så vet jag inte vad man skall ha som ”morot” för att få till sin träning 😉

Kolla in denna sida för mer information kring varför/vad och hur du kniper.

Over and out