logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Premiär
01 september 2015
Next
0
Så kan navelbråck se ut
02 september 2015
sep 2, 2015 by Gabriella Varas in Bäckenbottenmusklerna

Hej alla!

Igår var jag äntligen på min återkontroll och fick konstaterat att jag, 2 månader efter förlossningen, hittar knipet bra men behöver jobba på styrkeknip då knipet var lite svagt enligt barnmorskan.

Förvånansvärt många går inte på sin återkontroll och många går men får inte sin bäckenbotten undersökt.

För att kunna börja träna igen, så behöver man ha gått på sin återkontroll och då även ha kollat sitt bäckenbotten.

Efter första barnet så kan det kännas som att kroppen är redo för träning, även om den kanske inte är det. Och så börjar man träna ”som vanligt”. I bästa fall så känner du att du får ont, att ”det trycker på neråt”, att det kommer lite kiss eller att du ”släpper luft” när du tränar, och då kanske du förhoppningsvis lyssnar på kroppen och bromsar din träning något. I värsta fall så känner du inget av detta direkt, utan det kommer långt efter. Det kanske kommer när ditt barn fyller 6 månader, 1 år eller flera år efter.

Vi som jobbar som certifierade mammamagetränare, och som träffar gravida och nyblivna mammor dagligen, rekommenderar att man går på sin återkontroll och att man ser till att barnmorskan undersöker bäckenbotten. För ens eget bästa.

Och det gäller även om man fött med snitt! Många tror att man ”slipper” träna bäckenbotten om man är snittad men inget kunde vara mer fel. Bäckenbottenmuskulaturen börjar påfrestas redan under graviditeten, så det är bra att få in knipträningen redan under graviditeten. Hur ofta och hur länge bör man träna? Well, dagligen och livet ut! Det är ingen träning som syns utåt, men den känns och påverkar allt ifrån bäckensmärtor till att förbättra sexlivet så om inte det sistnämda är motivation nog så vet jag inte vad man skall ha som ”morot” för att få till sin träning 😉

Kolla in denna sida för mer information kring varför/vad och hur du kniper.

Over and out

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer