logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
Även för gravida?
05 mars 2013
Next
0
Blogg om MammaMage
06 mars 2013
mar 6, 2013 by MammaMage in Övningar

Så du menar att man ALDRIG ska göra plankan? Att INGEN behöver den?

Jag fick frågan av en kvinna när vi pratade mammaträning. Mitt svar är att man visst kan göra magplankan. Men låt mig först definiera vad jag avser med plankan.

katarina_064

Med övningen magplanka avser jag den statiska plankan där man står stilla på underarmarna och knän/tårna. Där står man i en till några minuter. De dynamiska variationerna mag magplankan när man lyfter arm/fot, går upp och ned mm är inte magplanka per definition, anser jag. De är variationer som bör beskrivas som magplanka med fotlyft och så vidare.

katarina_070

katarina_143
Att kalla de variationerna för bara magplanka blir svårt eftersom de skiljer sig så mycket från den statiska magplankan i form av vad de tränar, kraftutveckling mm. Det är som att jämföra långsamma små knäböj med dynamiska upphopp: rörelsen ser likadan ut om man kör den i slowmotion: man böjer på knäna. Men där slutar likheten.

Så statisk magplanka: visst kan man göra den om man vill. Men det är ingen övning jag rekommenderar som startövning för magmusklerna direkt efter en förlossning. Då finns det bättre övningar.

Magplanka kan man göra i andra syften när man är fullt fungerande. Det är ungefär som med situps: få personer behöver egentligen just den rörelsen men det kan ju vara skoj att göra situps ändå.

katarina_042

Så svaret är: nej, jag är inte helt emot statiska magplankor. Däremot har jag svårt att se ett funktionellt syfte med just den övningen för de flesta personer. Övningen är inte till för helt nyförlösta. Men andra kan roa sig med övningen om man tycker det är skoj.

Foton: Patrik Cederman

Tweet
Share
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer