Goddagens från sjukstugan!

Vi har kört en femdagars med dåliga barnamagar här hemma och jag är inne på en andra förkylningsvända på kort tid. Såhär års är det lätt att krokna och deppa ihop. När sjukdomarna avlöser varandra, träningen blir lidande, måltiderna blir mackor och julstressen kryper sig på är det många som tänker att man tappat fotfästet, måste börja om sen och straffar sig själv genom att tänka att man är dålig och har sämst karaktär.

Om man hela tiden delar in livet i projekt som blir lidande av att oförutsedda saker kommer i vägen så tror jag att man blir lidande själv till slut. En vanlig sak att säga bland motionärer om sin träning är ”nu får jag börja om igen”. För kroppen funkar det inte så och för psyket blir det så mycket bättre om man lyckas se på livet som ett flöde där sjukdom och andra oplanderade saker får plats. Därmed inte sagt att man inte får tycka att det är jobbigt när barnen är magsjuka, en själv har halsont för andra veckan eller en gammal mormor blir svårt sjuk. Det är helt klart naturligt att inte gilla läget då, men att i hela den där snurran gå och banna sig själv för att man tar till snabb energi i kakor eller inte tränar enligt det man planerat är så oproduktivt. Försök att hitta strategier för att genomleva och när andra sidan nås så är man liksom kvar där man var innan. Mina strategier blir vila, kramar och göra det som jag sällan hinner annars, läsa en bok, se en serie, sova mitt på dagen, rensa en garderob eller slänga ihop en egen musli. Jag försöker hålla det kravlöst och lustbasert, har fortfarande problem med att bara sätta mig hemma om dagarna, som att en chef skulle komma på mig med att slöa hemma i soffan när det är stökigt eller barnen är ostimulerade.

När man börjar se ljuset i tunneln kan man ge sig några dagar att känna status i kroppen, promenera, göra lite lätta kroppsviktsövningar, mammamageövningar eller cykla en sväng. Om man följer ett träningsprogram, tex mammamageappen eller annat, så tar man vid där man var innan sjukan kom. Börja inte om från början, du har troligen inte tappat så mycket som du tror.

Ett tips är också att hjälpa immunförsvaret på traven mellan sjukdomarna genom mycket frisk luft, dagsljus, näringstät och vitaminrik kost och så gott om vila och sömn som du bara kan. De flesta blir sjuka ibland än då, inte minst barnen, men då är man kanske lite bättre rustad när det inträffar.

Krya på er!