Så här på andra advent lottar/utser vi vinnare som får ett set med knipkulor från Je Joue.

Knipkulor kan vara bra eftersom de
* påminner dig om bäckenbottenmuskelträningen!
* ger variation.
* ger ökad utmaning.

I dag utser vi en vinnare som får knipkulor av märket ”Je Joue”. Knipkulorna har olika form och olika vikt. Ett långt ”snöre” som gör att man alltid kan känna sig säker så att de inte ”glider in och försvinner” – vilket är en rädsla som en del kvinnor har.

Börja träna 5-10 sekunder x 5 och upprepa gärna 2-3 gånger om dagen.

[quote_box_center]Prova att träna med
* ryggliggande knip
* sittande knip
* stående knip
* sittande/stående knip samtidigt som du försiktigt drar utåt i ”snöret” – du måste knipa hårdare för att hålla kvar kulorna
* hoppa på stället med kulorna – starta med 10 hopp x 3-4 och öka, variera även bredden mellan fötterna
* springa på stället med kulorna[/quote_box_center]

Om kulorna åker ut
Om du känner att kulorna åker ut så fort som du kniper så kanske
* du har för svaga muskler – stärk dem
* du krystar i stället för kniper – din hjärna ger order till bäckenbottenmusklerna att jobba ”åt fel håll”: skjuta ut istället för att hålla ihop, hålla in. Prova olika sätt för hur du ska hålla kulorna kvar. Ligg ned till en början så de inte åker ut direkt. Prova känslan att lyfta upp området. Eller lyfta upp huden från trosorna.
Om du har svårt att hitta rätt riktning eller tillräcklig kontroll bör du boka tid hos urogyn eller en kvinnoklinik så du får hjälp. Det finns otroligt fin hjälp att få. Det är inget att skämmas för!

Börja med den större enkla kulan, därefter de två stora och slutligen de två mindre som är tyngst. Du får träning i progression och kan enkelt öka belastningen.

Motivera varför du vill vinna knipkulorna. Vi utser en person som får en förpackning med tre olika kulor.

Vi behöver ditt mejl senast imorgon måndag 7 december kl 21.00.

Mejla oss din motivering.
Vill du också ha knipkulor, fast du inte blir den lyckliga vinnaren? Du kan beställa Je Joues knipkulor från vår webbshop. Fram til 24 december får du 10 % rabatt om du skriver in koden ”Decemberutlottning”.

Läs mer om knipkulor och bäckenbottenmusklerna här.