logo
MammaMage
logo
  • HJEM
  • För Mammor
    • Hva er MammaMage?
      • Hvordan trene etter fødsel?
      • Om Magemusklene
    • Appen
      • Introduksjon
      • Sagt om Appen
      • iTunes
      • Google Play
      • AppTeamet
    • Webbshop
  • Mamma Akademin
    • Cert. MammaMagetrener
    • Fordypningskurs og basiskurs
  • MamatummyDay
  • Blogg
  • Kontakt
    • Kontakt Formulär
    • Finn din cert. MammaMagetrener
    • MammaMages historie
Prev
0
I mitt livs form av MammaMage
11 februari 2014
Next
0
Utbildning för tränare?
12 februari 2014
feb 12, 2014 by MammaMage in Träna så här

Hej Katarina!

Jag har tränar mig igenom alla nivåer, vad gör jag nu? Magen putar fortfarande men jag känner mig väldigt stark i korsetten. När jag drar in magen så blir den superplatt men när jag slappnar av ser jag fortfarande lite gravid ut, andra månaden typ. Jag kanske inte har varit försiktig nog när jag rest mig upp från sängen etc? Sen är ju min lille son 1 år så det kanske tar längre tid?
Mvh, Mathilda

Hej! Tack för fråga. Härligt jobbat!!!

Ja, bindväven som omger hela buken o går som ett brett band runt mage o rygg är fortfarande uttöjda. För din del handlar det nu om att öka hålltiden i vissa övningar. Välj en övning som du gillar och sträva efter att hålla kvar spänningen i 20 sek x 2-3.
Se även över din hållning när du står o sitter så du inte hänger i höften (när du står) eller säckar ihop. Dessa positioner hör att magen inte jobbar alls o du får ingen viktig vardagsträning. Lycka till!

Tweet
Share
0
Recommend
Share
  • klar med appen
  • putande mage
  • starkare
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Recent comments

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här | ELLE on MAMATUMMY DAY

    april 26, 2017

  • […] Initiativet Mamatummy day – mammamagens dag – startades av träningsprofilen Katarina Wo...

    Mammorna hyllar sina kroppar efter graviditeten – se bilderna här! | Femina on MAMATUMMY DAY

    april 25, 2017

  • Jag haft lätta förlossningar och inga problem efteråt. Så tacksam för det är. Men det betyder j...

    Lis Bruhn-Linder on Vi gör gemensam sak med FödelseVrålet och Våga Vägra

    april 21, 2017

Tags

AbHealer Cert MammaMageTränare decemberkalender diastas du ska inte kissa på dig graviditet Helhetshälsa inkontinens mamatummy day MammaGravid MammaMage operation träna utbildning utlottning
Tweet
Share
© MammaMage 2018 //  privacy policy
logo

Cookies

Denne nettsiden bruker cookies for å gi deg en bedre opplevelse. Les mer